強化合宿③

強化合宿３日目が終わりました

これぞ合宿という内容を今日もやりました・・・

多分、１０校の生徒全員が、さぼるしばくと感じたことでしょう

しかし、生徒たちが強くなるならどれだけでも憎まれましょう

強化合宿なんだから「やりきった～」という充実感と達成感を味わって欲しいし、さらに質も求めたいのです。

昨日同様、かなりきつかったと思います。

ホントみんなが励まし合いよ～頑張ったと思います

２０１０年の練習も残すところあと１日となりました。

疲労もピークに達し、ボロボロだと思いますがあと半日頑張って欲しいです



＜午前練習＞
W-up（メディシングボール投げジョック　100ｍ×５往復）
体操
身体ほぐし
階段ドリル
・乗り込み（walk）×５
・片脚支持×３
・片脚支持×３（２ステップ）
・もも上げ×３
・駆け上がり×５
メイン練習
－短・短、跳躍－
・200ｍエンドレス×４（１セット目）、３（２セット目）、２（３セット目）
－短・長－
・300ｍエンドレス×３（１セット目）、２（２セット目）、２（３セット目）
C-Down



＜午後練習＞
W-up（メディシングボール前投げジョック　400ｍ×１周）
＊10人１チームで、10チーム編成。
メディシングボール投げ
・真上、前、後ろ、バック、スローイン投げ×各10本
・腹筋（競争）×５往復　２セット（罰ゲームあり）
＊罰ゲームは腕立て伏せ。
C-Down