Merry X'mas

今日は平日ですが、学校は冬休みに入ったので９時から練習でした。

普段は朝練があるので、いつも７時30には学校にいるんですが、長期休業中は朝練がなくてゆっくりできるから良いですね

いつもの金曜日の練習ですが、今日は冬休みということで１つ新しい練習を取り入れました。

26日からの合宿でも試そうと考えているんですが、その前に見本が見せれるように朝からひとりで練習をしてました

そして、そのあとに生徒たちにも練習をさせ、合宿ではお手本となるようにとプレッシャーをかけときました

桑高生諸君しっかりお手本となるように、今からイメージトレーニングしといてね



＜今日の練習＞
W-up（バトンジョック×３周）
体操
身体ほぐし
馬跳び×10　３セット
反復横跳び×20秒（リカバリー１分）３セット
プライオメトリック
・ミニハードルホッピング　４台×５
メイン練習
・100ｍエンドレス×３　２セット
（６人１チームで、３チーム編成）
ウエイト（60％）×10　３セット
・ジャーク
・スナッチ
・片脚スクワット
・フロントラウンジ
・平行腹背筋
C-Down


追記
ならけんお誕生日おめでとう
みなさんMerry　X'mas