坂dash

今日も非常に寒い１日でしたね・・・

太陽の日差しは強いのですが、なんせ風が冷たい！！

それだけで、体温がもっていかれます。

どうでもいい話はこの辺にしといて、面談週間の５分短縮ということで、早い時間から練習を開始できました。

生徒もさぼるも、「５短、最高～」と言って練習に取り組んでいました。

さて、練習ですが予定通り、坂ダッシュを実施しました。

メインの40m＋60m＋80mは、走り終わったあと生徒たちはひ～ひ～言ってます。

我ながら、この練習内容は当たりだったと自負しております。笑

明日は、伊勢で顧問会議があるため、練習は各自Freeにしました。

たまには生徒の自主性に任せて、練習をさせるのも大事でしょう。

怪我には充分注意して、明日も頑張ってもらいたいものです。



＜ 朝 練 ＞
個人練習
・各自Free
＜放課後練習＞
ー 全 員 ー
体幹stretch
W-up（アジリティートレーニング×20分）
体操
ー短距離・障害・跳躍・混成ー
Main練習
坂dash
・Upもも上げ　50回×７
・20ｍdash×10 ２set
・40ｍdash×３
・60ｍdash×２
・80ｍdash×１
以上、２set
坂バウンディング×４
補強（坂道使用）
・手押し車（片脚）×40ｍ　２set
・おんぶ走×80ｍ　１set
・Hamst歩行（３人組）×40ｍ　１set
・手すり歩行（後ろ）×80ｍ　１set
C-Down