全体練習

今日は朝から大雨が降り続き、練習までに止むのかとても心配でした。

しかし、時間がない経つにつれてだんだんと小雨になっていきました。

練習を開始する頃には、雨も止み予定していた坂dashを行いました。

悠々と坂dashをしていたら、また小雨が降り出し気にせずやっていたら３setの途中から土砂降りになりました。

生徒たちも雨の中、頑張って走っていましたが、さすがにこの土砂降りの中では内容を変更するしかないと思い変更しました。

20m dashを３set行い、その後は学校へ急いで戻り着替えさせ、全員で補強をやりました。

７現授業でしかも雨の降る中、予定してた練習は全てできませんでしたがそれなりに良い練習ができたと思います。

明日は木曜日なので、軽く終えて週末の追い込み練習へ向けてやろうと考えています。

< 全体練習 >
中距離・長距離
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
ｽﾀﾋﾞ曲げ伸ばし
腸腰筋ﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ 5種30s+10s rest　２set
体操・肩ｽﾄﾚｯﾁ・ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ・動的stretch

短距離・障害・跳躍・投擲
ｺｱﾄﾞﾘﾙ×2set
W-up（走井山までJog）
ﾊﾑｽﾄ補強（踵引きつけ）×30　左右2set
体操・肩甲骨ほぐし・ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ・動的ｽﾄﾚｯﾁ
Sprint drill - F
もも上げ 10m×6
Main練習
坂dash
＊20ｍdash×10 3set
補強
・競歩
・腹筋 4種類×30s.+15s. 1set
C-Down