仕切り直し・・・

やっと全員揃いました・・・

デュアルで企業実習へ行っている生徒２人がいますが、それ以外は全員揃いました。

他校では、１０月中旬ぐらいからちらほら新型インフルエンザが出てきていましたが、うちはまだかと思っていたらここにきてえらいめに遭いました

現在、テスト発表中なので本格的にはできませんでしたが、練習の流れは伝えることができたので良かったと思います。

さぼるも生徒と一緒にエンドレスをして、久しぶりに走りました

やっぱ走るのって気持ち良いもんですね

脚がパンパンになりましたが、楽しかったです

ウエイトも一緒にやったし、明日（明後日）、筋肉痛がなければ良いですが、朝起きるのが怖いです

しかし、筋肉痛でも明日も一緒に生徒と練習して、走りの見本となるように頑張りたいと思います。



＜　朝　練　＞
Ｗ－ｕｐ（追い抜きバトンジョック×２周）
タッピング
ふくらはぎストレッチ
コーナーから４人組でバトンパス流し×２
リレー
・４、６、８
バウンディング
・50ｍ×１
・30ｍ×１
Ｃ－Ｄｏｗｎ

＜放課後練習＞
軸作り
Ｗ－ｕｐ（1500ｍ）
身体ほぐし
100ｍエンドレス×５　２セット（16人１チーム）
ウエイトトレーニング（60％）×１２　３セット
・スクワット　フル
　　　　　　ハーフ
・クリーン
・レッグラウンジ
・デットリフト
補強
・スタビライゼーション　４種類×１分
快調走
・300ｍ設定走×１
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上