11/11(水)

今日は職員会議でした・・・

動き作りについて重点を置いて指導したかったんですができませんでした

職員会議が終わるまで、生徒の自主性に任せ考えさせて練習をさせました。

練習内容は下記の通りです



＜　朝　練　＞
サーキットトレーニング（雨バージョン）×３セット
各自補強
Ｃ－Ｄｏｗｎ

＜放課後練習＞
Ｗ－ｕｐ（Ｍ・Ｂ投げジョック×直線３往復）
タッピング
ふくらはぎストレッチ
アップ補強Ａ
・片足屈伸×左右各５回
・二重跳び×20
・腕立てＪｕｍｐ×10
・ハムスト補強×５
坂ダッシュ
・30ｍ×５　２セット
100ｍ折り返し走
◎短・短　60秒×２
　　　　　30秒×２
◎短・長　60秒×３
　　　　　30秒×２
補強
・メディシングボール投げ　４種目×各10本
・腹筋×50　５セット
・手すり歩行（後ろ向き）×３
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上