（R3）如月1日 馬刺しに球磨焼酎にて

脈間隔変動なし　345日目

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

ブランパン　2個入り　糖質2.2ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

木綿豆腐

チーズスモーク　糖質21.8ｇ/100ｇ

 

チーズスモーク　糖質21.8ｇ/100ｇ

小麦ブランのチョコチップクッキー　糖質5．5ｇ/袋
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

馬刺しを用意

タマネギをトッピング
冷凍庫に　少し入れておく

馬刺しと【米】武者返し　球磨焼酎　◎

【米】武者返し　球磨焼酎　◎

馬刺し

【米】武者返し　球磨焼酎　◎

【日本酒】菊正宗 しぼりたてギンパック 菊正宗酒造◎

馬刺し

【米】武者返し　球磨焼酎　◎

晩酌

わんたん

納豆

お通し的

馬刺し　半分

【米】武者返し　球磨焼酎　◎

【泡盛】カリー　春雨　30度　◎

チョコレート効果　CACAO７２％　16個入り　０.8ｇ/個