（R3）如月22日 ブランのドーナツ ～乳酸菌入り～に【泡盛】まさひろ にて

脈間隔変動なし　366日目

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

もち麦のあらびきソーセージパン　糖質９．１ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

ブラン　クリームサンド　4個入り　糖質5.6ｇ/4個

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【そば】博多の華　２５度　◎＋ホッピー

晩酌

肉青菜炒め

かぼちゃ

納豆

【芋】川越（かわごえ）　朝堀り甘藷仕込み◎

納豆

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎

ＣＨＡＭＰＡＧＮＥ　ＢＯＮＢＯＮ

ドライソーセージ

ドライソーセージ

【芋】海　新美淡麗　大海酒造 ◎ 

ブランのドーナツ　～乳酸菌入り～　糖質12．5ｇ１個

ブランのドーナツ　～乳酸菌入り～　糖質12．5ｇ１個

【泡盛】まさひろ　純米製　◎