いいお天気、歩け、歩け。

　　　　　　 お天気が良いうちにと、今日も歩きに行きました。
　　　　　今日のコースは富江町、さんさん富江キャンプ場から勘次ヶ城跡を通って
　　　　　笠山公園までの８Kmの海沿いを歩き、その後４ｋｍ歩いてお寺のきれいな
　　　　　イチョウのじゅうたんを見て帰ってきました。

　　　　　勘次ヶ城跡には、遊びに来た人が作ったのかかわいらしい貝の人形が置かれていました。
　　　　　勘次さんはいつものように海の様子をジッと見つめていました。

　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　少しの休憩後、再び笠山公園目指して歩き始めました。
　　　　　背負っていたリュックの重さにも慣れて、足の運びも順調、一歩一歩灯台に近づきます。
　　　　　青い空と白い雲を眺めながらここでお昼ご飯です。
　　　　　塩の効いたおむすびがおいしい、夫が３個、妻は２個。
　　　　　エネルギーを充填して残り４ｋｍ頑張り、約３時間のウオーキングでした。

　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　友人と待ち合わせしてイチョウ見物、黄色いじゅうたんを楽しみました。
　　　　　
　　　　　　　　

　　　　　元気なうちに、動けるうちに、出来る範囲で楽しみたいと思っています。

　　　　　
　　　　　

　　　　　

ウォーキング

　　　　　　 小雨が降る中、夫と前から計画していたウォーキングへ出かけました。
　　　　　まずは腹ごしらえ、途中でへたばらないよう炭水化物をしっかり取って出発。
　　
　　　　　　　　　　　

　　　　　天気予報は午後から曇り、この雨もすぐに止むさと我が家から１２Kｍ先の
　　　　　岐宿町魚津ヶ崎公園まで水分と甘いものを補給しながらテクテクと歩きました。
　　　　　雨はずっと降っていましたが、たいしたことはなく桑の実や青いウベの実を
　　　　　見つけながら歩きました。

　　　　　　　　

　　　　　途中で少し休憩をしましたが、約３時間で目的地に着きました。
　　　　　さすがに帰りはバスのお世話になりました。年寄りは無理したらいけません。
　　　　　お天気は悪かったけれど、気分は晴れでした。

　　　　　　　　　　　　　
　　　　　
　　　　　
　　　　　
　　　　　

散歩

　　　　　　 久しぶりに長い散歩をしてきました。
　　　　　途中でかわいい犬さんにご挨拶、立ち上がって歓迎してくれました。
　　　　　きっとかわいがってもらっているのでしょう、優しい目をして
　　　　　見送ってくれました。
　　　　　少しきつかったが鈍った身体にはいい刺激、今夜もぐっすり夢の中です。

　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　２０日、テニスの全豪オープンで優勝した大坂なおみ選手は
　　　　　世界ランキング２位へ、これからも女王の名にふさわしい試合を
　　　　　見せてくれそう、楽しみです。コロナ禍の中みんなにいい刺激を
　　　　　与えてくれました。
　　　　　
　　　　　夕飯は肉団子と白菜の中華炒めです。白菜をくたくたと柔らかく煮て
　　　　　しっかり味を染ませました。水菜とトマトのサラダはシャキシャキしておいしい。

　　　　　　　　　　　　

　　　　　
　　　　
　　　　　
　　　　　
　　　　　
　　　　　

暑いから、プールでひと歩き

　　　　　　 暑い、プールの水の冷たさが気持ちいい。
　　　　　プールでひと歩き（ひと泳ぎと言いたいが・・・）してきました。

　　　　　日陰にひっそりとドクダミの花が咲きだしました。
　　　　　独特の匂いが嫌われますが、効能はすばらしい。
　　　　　お茶にしてもいいし、化粧品にもなる、切り傷にも効く、
　　　　　消臭剤にも、天ぷらにもできます。白い花はかわいく清楚です。
　　　　　摘んできてテーブルを飾っています。

　　　　　　　　　　

　　　　　木々の中に埋もれているヒワ、小粒な実がたくさん見えます。
　　　　　鳥さんたち、飾りものではないんだよ、食べに来んね。

　　　　　　　　　　
　　　　　
　　　　　今日は何しようか？と迷ったらとりあえず煮しめ。
　　　　　カボチャと人参とインゲン・・・定番の煮しめです。
　　　　　頂いたニラは厚揚げと味噌炒めにしました。
　　　　　ニラは免疫力を高めるそうだから匂いを気にせず食べましょう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　
　　　　　

　　　　　
　　　　　
　　　　　

足取り軽く？スクエアステップ

　　　　　　 スクエアステップ研修会に友人と参加しました。
　　　　　升目のマットの上をステップ(足踏み）する運動です。
　　　　　転倒予防や認知症予防、生活習慣病予防等に効果があると聞けば
　　　　　運動が苦手でも予防は大事、参加してみようという気になります。
　　　　　足も手も使いながらゆっくりしたリズムに合わせて行います。
　　　　　足と手が思うように動かず笑いも起こります。足取り軽くとはいかず
　　　　　認知症予防にも程遠い動きでしたが、２時間ほどいい汗をかいて、楽しんできました。

　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　運動をしてお腹が空いたので、夕飯は餅の野菜あんかけです。
　　　　　カロリーを考えて揚げ餅ではなく焼き餅にしましたが、体重は増えたような気がします。

　　　　　　　　　　

　　　　　ユニセフの発表によると、世界の子供の５人に１人が極貧状態にあるという。
　　　　　そして、嘆かわしいことに日本は先進国の中でも子供の貧困率が高い水準とされている。
　　　　　子供を守る環境も悪くなり、子供が虐待されたりいじめで自殺したり子供が増えています。