●適度な運動をする！
ヴォーキング３０分～６０分を実行し、適度な運動で筋肉を維持し糖やアミノ酸の代謝を促し肝臓病の予防に努めよう。
●お酒は食事と共に！
多量の酒飲みは肝臓にダメージを与え栄養障害を起こす。お酒は食事と共に飲む習慣を身に付けよう。
●肝臓も週休二日制に！
飲酒量とその期間が肝臓病の発症率に比例する。７合を毎日１０年以上飲み続けると約２０パーセント、１５年以上飲み続けると約５０パーセントが肝硬変を発症する。適量を守って肝臓を守ろう。
●食事は就寝２時間前に！
就寝前の食事は肥満になりやすい。胃腸も休まらない。NASH（非アルコール性脂肪性肝炎）も増える。要注意だ。
●野菜を多く栄養バランスを！
甘いものや炭水化物の摂りすぎは内臓脂肪を蓄積させる。NASHにもなりやすい。食べ過ぎない様にし栄養のバランスを考えて食べよう。
●お酒の席に行かない！？
なるべく酒宴には行かない。そこでは、つい多く飲みすぎる。晩酌は適度を守って飲もう。
※愛煙家は酒とタバコを同時に飲まない、吸わない。飲酒は程度に飲む。タバコは禁煙！。