ウオーキング

先日、とあるセミナーで「正しいウオーキングの仕方」を教わりました。

おかしな歩き方をしていると、いくら長い時間歩いても逆効果というのはよく聞く話ですが、実際に「正しい歩き方の方法」を教わる機会というのは意外にありません。

なかなか文章で説明しづらいですし、長くなってしまいますので、かいつまんでポイントだけご紹介します。

１．背筋を伸ばしてまっすぐに歩く
２．つま先に体重をかけず、かかとから地面に足を下ろすようにする
３．足が開き気味にならないように大またで歩く
４．手は前に出すのではなく後ろに引くイメージで
５．ムダに長い時間歩かない

こんなところでしょうか・・・。

一見、当たり前のことのようですが、このように意識して歩いてみますと、「いかに普段いい加減な姿勢で適当に歩いているか」を実感します。
実際にこの歩き方ですと、15分くらいでも「いい運動したなあ～」と感じます。疲れるのではなく“心地よい気分”になれます。

単なる運動効果だけでなく、脳細胞の活性化や内蔵機能の促進にも効果があるとのこと。
逆に、日頃おかしな歩き方をしていると、背骨がゆがんだり、お尻や太ももの裏側などに余計な脂肪がつくなどの悪影響があるのだそうです。

心当たりのある方はちょっと試してみてはいかがでしょうか？

・追記・・・今週の月曜から、毎朝６時頃に起きて近所を「歩いて」います。サラリーマンしてた頃より早起き！　けっこう「朝のウオーキング」をしている人が多いのに驚きです。早起きは三文の徳とはよくいったもので、一日が有効に使えるばかりか、（脳細胞が活性化するからでしょうか）朝イチから仕事もはかどります。