増量防止緊急対策本部

6月末に経堂に引っ越してからというもの、体重の増加が止まらない。1か月半で3キロ増だから、半月で1キロ増えている計算になる。特にここ数週間暑さのためジョギングができず、さりとてクーラーの効いた部屋で過ごすから食欲は減らず、増量のペースに拍車がかかっている気がする。

これではまずいということで、最近は増量防止のため色々な取り組みをしている。

1　散歩
　前回のブログでも書いたが夜30分くらい散歩をしている。走らないから筋肉は増えないが、脂肪燃焼効果は多少あるのではないかと思っている。

2　帰宅時の2駅ウォーク
　帰宅の際、悪天候でなければ2駅歩くことにしている。しかし、ここ数日は異常に暑いのと、早い時間だとまともに西日の直射を受けるのでフラフラになる。熱中症の危険があるので、様子を見ながら継続していこうと思う。

3　スクワット
　最近知り合いに「ながら」スクワットはダイエット効果があると聞いたので、筋肉量増加による基礎代謝増をめざし、時間があったらスクワットをしている。1日100回～150回をめどにやっているが、意外なほど効果があり、先週パンパンだったスーツを今日は楽々はくことができた。体全体へ負荷がかかるようにいろいろ試しながらやっているため、現在体中が筋肉痛だ。

4　食事制限
　食事を制限するという概念は嫌いなのだが、さすがに危機的状況なので最近は米の量を少し減らしている。これでも増量したら・・・泣きたい。

早く元の体重に戻りたい。。