昨日のGooホームページに、「Gooダイエット 最新国立病院ダイエット」という記事がありました。
国立病院で指導されている方法を基礎にしたダイエット方法が、リバウンドしないと人気なのだそうです(http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0903_no2/参照)。
「国立病院ダイエット」は、国立病院で糖尿病や肥満患者の指導に使われている卵1個、グレープフルーツ1個、牛乳200ccを3食食べ、1日の総カロリーを1200キロカロリーにするというものです。
「最新~」では、食品の置き換えを提案し、実行しやすくなっています。
卵(タンパク質)は、同じくらいの量の肉、魚、豆腐等で代用できます。
牛乳(カルシウム)は、同じくらいの量のちりめんじゃこ、しらす、ひじき、桜えび、オクラ、ごま、チーズ、ヨーグルト等で代用できます。
グレープフルーツ(ビタミン)は、同じくらいの量の野菜、果物で代用できます。
「8つのルール」という注意点があり、ダイエットは2週間、3食きちんと食べる等も書かれていました。
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ダイエットをすると、タンパク質、カルシウム、ビタミンが不足しがちで、これが原因でリバウンドしたり、大量に食べてしまったりしやすいので、いい方法だと思います。
主食は、パンやごはんを1枚や1杯、それぞれ食べるとありました。
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「国立病院ダイエット」は、国立病院で糖尿病や肥満患者の指導に使われている卵1個、グレープフルーツ1個、牛乳200ccを3食食べ、1日の総カロリーを1200キロカロリーにするというものです。
「最新~」では、食品の置き換えを提案し、実行しやすくなっています。
卵(タンパク質)は、同じくらいの量の肉、魚、豆腐等で代用できます。
牛乳(カルシウム)は、同じくらいの量のちりめんじゃこ、しらす、ひじき、桜えび、オクラ、ごま、チーズ、ヨーグルト等で代用できます。
グレープフルーツ(ビタミン)は、同じくらいの量の野菜、果物で代用できます。
「8つのルール」という注意点があり、ダイエットは2週間、3食きちんと食べる等も書かれていました。
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ダイエットをすると、タンパク質、カルシウム、ビタミンが不足しがちで、これが原因でリバウンドしたり、大量に食べてしまったりしやすいので、いい方法だと思います。
主食は、パンやごはんを1枚や1杯、それぞれ食べるとありました。
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