タンパク質100gは たいへん

＜夕食のメニュー＞
天然ブリの照り焼き
　ニンジン添え
鶏肉と野菜の中華炒め
　(白菜、ピーマン、パプリカ、しめじ、紫玉ねぎ)
冷やっこ・おろし生姜、カイワレ

タンパク質100gに挑戦中ですが、
朝はベーコン一切れとモヤシ
昼は味噌汁かけご飯
合わせて、やっと100gに行くかな行かないかな
豆腐は半分以上水分だしなあ。
それにしても納豆が三パックとは、びっくりでした。
外書きに85gと書いてあるけどタンパク質の量は
少ないのかねえ。豆には炭水化物も多い？
そういえば新潟人は夏に枝豆たくさん食べるから
夏ぶとりするね。
ベーコン、バラ肉も脂肪が半分だし
う〜ん、めんどうなり。
というようなことは　トノには言わない。
友達が　おばさんが栄養をうるさく言うと
その家族は食欲を無くすとか
うるさがるとか言ってたから。

(後記)
ちょっと不安になってググってみました。
厚労省のデータでは
タンパク質の一日の摂取推奨量は
18才〜70才の男子60g女子50gでした。
納豆90gのタンパク質は15g、卵1個は6g
豚モモ肉100gは22g、ブリ100gは21g・・
　　　とても100gなんて無理です！？
カロリー過多になります😲

タンパク質を一日100g❗️

＜28日夕食のメニュー＞
豚ロース肉と舞茸炒め(エバラ焼肉のタレ＋おろし生姜)
(キャベツの千切り添え)
トウガンとエビと椎茸の冷やしあんかけ汁
トマトとブロッコリーと紫キャベツのサラダ
ナス漬け

先日ラジオを聴いていたら
「1日にタンパク質を、100gとりましょう。
納豆だと三パックです」と言ってるのを聴きました。
歳を取ったら尚更必要だとも。
う〜ん。
友達がプロテインを飲み始めましたが，
ココア味だとか。サプリメントは飲んだことがない私
多分，続かないだろうなあ。
頑張って少しずつ，肉を増やしますか