私は一週間前から体力作りと、体調管理を開始します。
《何せシニアーダイバーですからバディに迷惑をかけないようにしないとね）
何時も自分がやっているマナティ流ですから
ご参考になる方ばかりではないと思いますのでご容赦願います。
今は
まだ暗いですが朝は５時過ぎに起きます。空の散歩が一時間
汗を掻くと体がほぐれるので帰宅後、約３０分の運動をします。
何時もやっている股関節ストレッチを長めに、全身のストレッチ
骨盤体操、スクワット《通常は週二回を一日おきに切り替え》、
二の腕引き締め、以上を腹筋を使ってやるだけです。足首、首、
腕、脚の付け根などを柔らかくしておきます。（
フィンキックが
楽になります）水分はタップリこんと取ります。
２６日には久しぶりの再会を祝い
スタッフ一同でご馳走を食べたので
２７日昨晩は野菜オンリーです。《腸の大掃除食》
朝のうちに白菜1/4を千切りし、塩昆布と混ぜジップ袋に入れて
シャカシャカしたものです。
生野菜だと沢山食べれないので薄塩にして白菜を頂きました。
かなりの量です。
野菜スープ:冷蔵庫の残った野菜使って
たまたまダイエッターの娘が作ってくれてありました。
ホールトマト缶、コンソメ、水、酒で煮ただけ
おいしくて大盛り２杯頂きました。
昨晩の食事はかなり私にあったみたいで、今朝の調子のいいこと。
この調子で初日はクリアーしました。
ちなみに今朝は、モンキーバナ ナ２本といよかん１個
《何せシニアーダイバーですからバディに迷惑をかけないようにしないとね）
何時も自分がやっているマナティ流ですから
ご参考になる方ばかりではないと思いますのでご容赦願います。
今は
まだ暗いですが朝は５時過ぎに起きます。空の散歩が一時間汗を掻くと体がほぐれるので帰宅後、約３０分の運動をします。
何時もやっている股関節ストレッチを長めに、全身のストレッチ
骨盤体操、スクワット《通常は週二回を一日おきに切り替え》、
二の腕引き締め、以上を腹筋を使ってやるだけです。足首、首、
腕、脚の付け根などを柔らかくしておきます。（
フィンキックが楽になります）水分はタップリこんと取ります。
２６日には久しぶりの再会を祝い
スタッフ一同でご馳走を食べたので２７日昨晩は野菜オンリーです。《腸の大掃除食》
朝のうちに白菜1/4を千切りし、塩昆布と混ぜジップ袋に入れて
シャカシャカしたものです。
生野菜だと沢山食べれないので薄塩にして白菜を頂きました。
かなりの量です。
野菜スープ:冷蔵庫の残った野菜使って
たまたまダイエッターの娘が作ってくれてありました。
ホールトマト缶、コンソメ、水、酒で煮ただけ
おいしくて大盛り２杯頂きました。
昨晩の食事はかなり私にあったみたいで、今朝の調子のいいこと。
この調子で初日はクリアーしました。
ちなみに今朝は、モンキーバナ ナ２本といよかん１個
前準備、やっぱりちゃんとするんですね～。
常に体を鍛えたり、栄養に気をつけたり。
ダイブだけでなく、健康管理にもなりますね～。
トマトスープ、我家も大好き。
あっさりして、美味しそうです～。
楽しんできてください！！
健康管理って大事ですよね～。
本当に自分はダメです。
まったく食事関係はダメダメですよ！！
気をつけなきゃって思っていてもなかなか実践できません。（汗）
本当にマナティさんは素晴らしいな～。
脱帽です。
毎晩荷造りに四苦八苦です。
あっさり系は身体に心地よいですね。
行く以上はやっぱりね海へ入りたいので。屋久島以来で空いているし，始めての所はちょっと緊張します。さとっ治山、今の時期はクジラいるだろうから楽しみです。
自分はあまりにも準備不足で 苦笑；
この時期は・・・もかな？相変わらずの不摂生してお腹がポコリと 苦笑
マナティさんを見習って、もう少し身体を大事にしないと！！
それに、ちょっと空の膝のことも考えて小走り散歩に切り替え長と思っているので。
私も膝がやられたら、タンク背負えなくなっちゃうもん。