ギプスカット2日目から4日
ギプスをしてる間も 骨折した左足の筋トレをしてましたが、それでも左足は細くなり、固定されていた部分の関節は固くなっていました。
関節を動かす運動
台車を両足をのせ、後ろにひいて15秒キープ。
(左足は、最初ほとんど後ろにひけませんでしたが、日が経つと 徐々に後ろにひけるようになりました)
膝を動かさずに 足首だけで板を動かします。(膝を、動かさずに足首を動かすことは、歩く基本になるそうです。膝の痛みの防止にもなるそうです)
内側に傾けるのが大変でした。
こちらも 日が経つことに動かせるようになりました。
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