走る前の「ロングブレス」で代謝をアップさせる！

とくしまマラソンまで後１ヶ月を切り、当院に来られるお客さんからも「本番までに後○キロ体重を落としたい！」と相談を受けます。

直前の追い込み練習をしていかなければならないこの時期、食事の量を減らすというのはちょっと難しいです。

そんな時におススメしているのが、ロングブレスダイエットです。

私も走る前の準備運動がてらにこれを取り入れています。

しかも２分で出来てしまうので、とってもお手軽です。

「ロングブレスダイエット」は僕の解釈では呼吸法を用いた「筋トレ」だと思っています。

なので、

・インナーマッスルが鍛えられる
・心肺機能がアップする
・体温が上昇する

以上のことから基礎代謝がアップしてくれることで、ダイエットの効果があります。

走る前に１回、それ以外に２回と、一日２回やると効果がさらにアップします！

以下の動画を参考にして実施してみてください。

美木良介が教える健康エクササイズ 「ロングブレス」で体を変える！



あなたの「立つ・歩く・走る」をコンディショニング！
徳島の整体院　くすコンディショニング
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