●8月後半
＜今回のテーマ＞
「スピードは出なくてもフォームを意識して走る」
・8月16日(木)
補強トレ
アップ4.07ｷﾛ
200m下り×10本
①42.2 ②42.4 ③42.7 ④43.7 ⑤43.3
⑥44.3 ⑦43.1 ⑧43.5 ⑨44.1 ⑩43.4
ダウン4.06ｷﾛ
計13.44ｷﾛ
・8月17日(金)
補強トレ
21.58ｷﾛJOG(大坂峠県境折り返しコース)
2:08:34(AVG：ｷﾛ6:02)
・8月18日(土)
補強取れ
10.51キロJOG(一周5.25ｷﾛコース)
内1000ｍ×3本
④4:14 ⑥4:25 ⑧4:15
・8月19日(日）
補強トレ
自分越え・練習会
アップ3.9ｷﾛ
1000m×7本(田園パーク外周)
①4:10 ②4:11 ③4:10 ④4:04 ⑤4:12
⑥4:10 ⑦4:10
ダウン3.92ｷﾛ
計16.94ｷﾛ
・8月20日(月)
補強トレ
21.48ｷﾛJOG(大坂峠県境折り返しコース)
2:17:37(AVG：ｷﾛ6:24)
・8月21日(火）
休み
・8月22日(水)
補強トレ
アップ5.26ｷﾛ
5000m×1本(一周5.25ｷﾛコース)
23:09(①4:32 ②4:39 ③4:38 ④4:35 ⑤4:36+0:06)
ダウン5.26ｷﾛ
計15.78ｷﾛ
・8月23日(木)～25(土)
休み
・8月26日(日）
補強トレ
大坂峠ラン(田園パーク往復)
往路 16.01ｷﾛ 1:32:32(5:47)
復路 15.99ｷﾛ 1:44:33(6:32)
計32ｷﾛ
・8月27日(月)～31日(金）
休み
8月前半の走行距離：186.07ｷﾛ
8月後半の走行距離：134.44ｷﾛ
今月の走行距離：320.51ｷﾛ
8月26日現在
体重67.5㎏(-0.3㎏)・体脂肪率16.3％(+0.7%)
＜総評＞
なんとか月間300ｷﾛ越えは達成しましたが、8月後半はバテバテで休みの日が多くなってしまいました。もう一度リセットしてから仕切り直します。
「最小のエネルギーで、最大の運動を生み出すカラダを創る！」
徳島の整体院 くすコンディショニング
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TEL ０８８－６７２－１６４８
受付：１０時～２０時・不定休
