全身のストレッチ

新年早々ブログを見ていただきありがとうございます。

そのお礼に、全身のストレッチを教えます。



腰、背中、首、脚の裏側、肩・・・・・いわゆる全身のストレッチです。（筋肉が伸びて、筋肉疲労の解消、けがの予防、柔軟性を高める）

腰痛の人や膝痛の人には、良く教えます。



この写真のように、右腕を反対側の足（左足）のつま先の方に伸ばします。掌の向きに注意！（掌は縦にし、外側に向けます）左腕は左後ろに伸ばし、身体を前傾させて、左後ろを見るようにします。

無理矢理痛いのを我慢してやらないこと。痛いのに無理矢理伸ばすと、筋肉が危険を感じて、あとからかえって縮みます。
伸びて気持ちいいな、ぐらいでいいです。痛気持ちいいぐらいでも可。痛いことはしないのが原則です。


反対側も同じようにやります。


さあ、今、暇な人は、すぐにやってみましょう。身体がすっきりしますよ。

硬い人は、片足をあぐらのように曲げて、やってみてね。身体が前傾しやすくなります。

腰痛の人は、身体が硬い人が多いですね。膝痛の中学生もけっこう硬いですね。
けが防止、腰痛防止、背中痛、首痛、肩こり・・・・全部にいいです。


本気で、腰痛や膝を良くしたい人は、毎日やりましょう！！



自然形体療法は、身体の歪みを調整し全身の筋肉の緊張をとるので、全身の疲労回復ができます。全く無痛。大きなベッドで、ゆったりと気持ちの良い施術です。


秋田県の県北・青森県からも、２時間～３時間かけて、来院されています。

山形県のみなさんも是非ご来院ください。山形県新庄市から車で１時間。山形市から２時間です。

電話　　　　　　０９０－５５９６－４７９２
メールアドレス　info@cosmos-shizen.jp 　　
コスモス自然形体院のホームページもご覧ください。


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