24時間で ○○㎏の減量

 雪が降らない冬で、楽でいいのですが、

気持ち悪いくらいですね。

 

さて、今日は痩せたい人必見の内容です。

私の体験ですので、是非お読みください。

 

令和2年1月23日の深夜、寝る前に体重を計ったら、

45㎏！！　「やばい！」

これ、痩せ体重でしょうけど、

私のここ半年くらいの体重からすると、

たった数日で2㎏～３㎏も増えてしまった。

 

43.5㎏を越えることは、まずなかったので、

「ぎょっ！！」として、これはやばい。

このごろ、ストレッチしていてもちょっとお腹の肉が邪魔だなあ～

と思っていたので、この体重で定着してしまったら大変と、

減量を決意！

ここ数日の、運動不足と長時間の事務仕事と食べ過ぎが原因でしょう。

 

運動して脂肪を燃焼させて痩せるのは大変なので、

むくみを取って体をすっきりさせて痩せることに。

 

まず、体重を計ったあとのお風呂。

お風呂で汗をかいて、老廃物を出す。

1時間ぐらいは湯船に入っていましたかね。

（普段でも、20~30分は湯船につかってます。）

これだけで、けっこう大量を汗をかきました。

 

体重を計ったら、44.5㎏。

お風呂だけで、500㌘の減。

（何十年も使っている体重計なので、精密ではありません。）

 

簡単に筋トレ。

私がいつもやる筋トレは、

スクワット30回

踵の上げ下げ60回

臀筋（お尻）の筋トレ数回。

（立って片脚ずつ後ろに上げるだけ）

 

寝る前に、体の歪みを修正する自己療法。

体の歪みが無くなると、内臓の働きとか全身の機能がアップ。

そして、睡眠時間を7.5～8時間とることで、体の修理が

十分に行われます。老廃物を排泄する機能も高まるはずです。

 

だから、寝る前に

体の歪みを取る自己療法

をやることは重要なのです。

 

そのあと、全身のストレッチを数種類。

スポーツマンに教えている開脚のストレッチです。

適度にストレッチすることで、老廃物が排出されます。

 

そして、就寝。

目覚ましはかけず、ゆっくり寝ました。

 

そして、朝。（1月24日）

朝の排便をすませ、体重を計ったら、

43㎏！！　やったあ、２㎏の減。

 

ここで、健康グッズの紹介。

温湯セラミックという優れもの。

お風呂に入れて使います。

 

体に良い微量の放射線が出るもの。要するに家庭で

温泉に入れるもので、体温がスムーズに上がり、

ポカポカします。

これを入れたお風呂に入っているので、汗もかきやすい

と考えられます。（当院でも販売しています）

 

日本の酵素栄養学の第1人者である

鶴見隆史先生が推薦し、癌などの難病の方にも勧めている

ものです。

 

 

さて、朝食は抜き、

お昼前に、買い物も兼ねて、40分のウオーキング。

 

40分歩いても消費するカロリーはほんの

ちょっとですが、筋肉を動かすことで、むくみを防止

するために歩きました。

 

お昼は、ご飯（白米）は食べず、

リンゴ、バナナ、キウイ、大根、レタスを

韓国製の低速ジューサーで、ごちゃまぜの

果物野菜ジュース。

これで、ビタミン・ミネラル・酵素がたっぷり

摂れます。

これに、粉寒天をなんと8㌘も入れ、おまけに

「豆汁グルト」というMS乳酸菌入りの大豆の発酵食品

を混ぜ、いつもの野菜果物ジュースより、かなりの大盛。

＋　豆腐とワカメの味噌汁と納豆。

けっこう、おなかいっぱいです。

 

健康グッズの紹介です。低速ジューサー。

 

韓国製です。

低速ジューサーだと、酵素がこわれず摂れるので、

お勧めです。

 

次のお勧めは、粉寒天。

寒天は食物繊維のかたまり。食物繊維が80%も

含まれている優れもの。

大便の量が増えますよ。

毎日、料理に混ぜて使っています。

スーパーで売ってますから、使ってみてください。

 

もう一つお勧め、「豆汁グルト」

これは、大豆の発酵食品。

MS乳酸菌も入っています。

タンパク質にカルシウムも豊富に入ってます。

当院で販売しています。

 

夕飯も簡単に。

ほうれん草のゴマ和え。

豆腐とワカメの味噌汁。

バナナとプルーン。

腹六分といったところ。

 

夜は、筋トレとお風呂に1時間。

治療院にある特別の温熱療法のベッドで、ベッドのサウナ。

もう一度お風呂。

寝る前に体重を計ったら、

42.5㎏！　24時間で2.5㎏の減！！

 

確実に減量につながったのは、

お風呂で汗をかく。

野菜と果物をたっぷり。（食物繊維で排泄を増やす）

夜は早めに食べ、腹六分ですませた。

夜間の排泄の機能を高めるために、寝る前に

体の歪みを取る。睡眠時間も確保。

むくまないために、1日に何回も動く。

具体的にやったのは、ストレッチ・筋トレ・ウオーキング。

ゆらこ　っていうのも使っています。

これに、腰を乗せて左右にゆらゆらするだけ。

 

寝る前に、歪みを取る自己療法と　ゆらこ　とストレッチ。

ストレッチのとき、この頃感じていた、邪魔なお腹が

スッキリしているのを実感。

 

翌日（今日）の朝、排便をすませたあとで体重を計ったら、

なんと　41.8㎏。昨日の寝る前より700㌘の減。

夜の間にかなり減りました。こんなに減るなんて、

自分でも驚き。

 

痩せたい方、何か一つでも真似してみてください。

お風呂は、いきなり1時間と無理しないで、

汗が出るくらいには入ると老廃物が出ます。

 

脂肪を減らして痩せるのは大変だけど、

けっこうむくみで太っている人多いと思いますよ。

 

歪みを直す自己療法やストレッチは、いつでも伝授します。

連絡くださいませ。

 

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