コスモス自然形体院 ホームページ
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１月の後半から、午前中の施術が終わったあと、
自己療法（健康体操）をやっています。
自己療法の基幹の型。（歪みを直すため）
骨盤の筋肉や靱帯を鍛える体操。(骨盤が歪みやすいので）
お尻の筋肉の筋トレ。（かっこよくヒップアップしたいから。それから、お尻の筋肉が
衰えると立ち上がることができなくなるので、老後のため）
１日おきに、上半身の筋トレと下半身の筋トレ・・・山田先生著の「あなたの痛みを解決します」
に載っている健康鍛錬法です。筋トレとはいっても、ちょっと身体に力を入れるだけです。
（筋肉量が増えることで、基礎代謝が増える。要するに、だまっていても
消費するエネルギーが増える。太りたくない、というのが目的）
究極のストレッチ。（疲労回復のため）
首の歪みをとる（これをやると目がぱっちりする。これほんとです。）
仰向けに寝ていると、右のお尻がつ～んと痛かったのですが、それが違和感程度に
なりましたね。
それに体重が減った。（この体操のせいかどうかは、わかりませんが）
自分ひとりでやるのはもったいないので、多くの人に教えたいと思い、
２月２６日から３月いっぱい、火曜 水曜 金曜 土曜日 の午後１時半から２時まで、
「いっしょにやりませんか 健康体操」と銘打って、 私が行っている上記のような
体操を、みなさんといっしょにやりたいと思います。
誰が来ても来なくても、私はこの時間に体操をやっていますので、
いっしょにやりたいと思う人は、℡で申し込んでください。
ただし、料金がかかります。１回ひとり５００円です。
もし、ご希望があれば、他の部位のストレッチや、他の症状を
改善させる自己療法、姿勢指導や肩こり腰痛の予防法、
スポーツ障害にならないために、などもお伝えしますので、
お気軽にお問い合わせください。
コスモス自然形体院 〒０１２－０８６２
秋田県湯沢市関口字関口１５－２ ℡ 090-5596-4792
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