正しい歩き方３

（１）正しい歩き方のフォーム

④　正しい歩き方の準備運動

ここまで、1回でもいいのでやってみてくださいね。

⑤　さて、やっと正しい歩き方

新保式ボールウオーキング

左脚の膝を伸ばして　かかと　で着地。

右脚のかかとを上げて、

左脚は　バランスポイント　に重心を移動。

このとき、右脚の足首をしっかり伸ばす。

右脚の膝を伸ばして、かかとで着地。（この時、左脚のかかとはまだ地面についている。足首の角度が鋭角）

左脚のかかとを上げ、

右脚は、バランスポイント（正しい歩き方２）に　重心を移動。

このとき、左脚は　足首や脚全体がまっすぐ伸び、そけい部が伸びる。

ポイント

ポイント１　膝を伸ばして、かかとで着地。（後ろ足のかかとはまだ地面）

ポイント２　かかとをしっかり上げ、そけい部を伸ばす。

　（前脚の重心をバランスポイントへ）

ポイント３　　足先は　進行方向。（がに股　や　内股　にならない）

最初は、一歩ずつゆっくりやってみてください。

この歩き方　新保式ボールウオーキング　の　動画はこちら

正しい歩き方／健康・美脚のための「正しい歩き方」

「新保式ボールウォーキング」はダイエットに効果的だったり美脚の実現だけでなく、疲れにくくなったり、病気予防やひざ痛・腰痛の改善にもつながりま...

youtube#video

このブログを初めて見た方は、正しい歩き方１　の投稿から順番に見て、ステップアップしてくださいね。

詳しく知りたい方は、次の本を購入して読んでください。

クリック、ありがとうございます。今日もクリックを！！↓

☆コスモス自然形体院　

湯沢市関口字関口15-2　　

電話　0183-73-2959

（土日祝日営業　不定休）