正しい歩き方３

（１）正しい歩き方のフォーム

④　正しい歩き方の準備運動

 

 

ここまで、1回でもいいのでやってみてくださいね。

 

⑤　さて、やっと正しい歩き方

新保式ボールウオーキング

 

 

左脚の膝を伸ばして　かかと　で着地。

右脚のかかとを上げて、

左脚は　バランスポイント　に重心を移動。

このとき、右脚の足首をしっかり伸ばす。

 

 

右脚の膝を伸ばして、かかとで着地。（この時、左脚のかかとはまだ地面についている。足首の角度が鋭角）

左脚のかかとを上げ、

右脚は、バランスポイント（正しい歩き方２）に　重心を移動。

 

このとき、左脚は　足首や脚全体がまっすぐ伸び、そけい部が伸びる。

 

 

ポイント

ポイント１　膝を伸ばして、かかとで着地。（後ろ足のかかとはまだ地面）

ポイント２　かかとをしっかり上げ、そけい部を伸ばす。

　（前脚の重心をバランスポイントへ）

ポイント３　　足先は　進行方向。（がに股　や　内股　にならない）

 

最初は、一歩ずつゆっくりやってみてください。

 

この歩き方　新保式ボールウオーキング　の　動画はこちら

 

正しい歩き方／健康・美脚のための「正しい歩き方」

「新保式ボールウォーキング」はダイエットに効果的だったり美脚の実現だけでなく、疲れにくくなったり、病気予防やひざ痛・腰痛の改善にもつながりま...

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このブログを初めて見た方は、正しい歩き方１　の投稿から順番に見て、ステップアップしてくださいね。

 

詳しく知りたい方は、次の本を購入して読んでください。

 

 

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