正しい歩き方４

（２）正しいウオーキング（歩数や歩く強度について）の効果

いろいろな考えがありますので、紹介していきます。

☆1☆　これまで紹介してきた　「新保式ボールウオーキング」　の　新保泰秀さん

この歩き方で正しく歩けば、1日5分300歩で、次のような効果が得られる。

・血流アップで、肩こり・腰痛とは無縁に

・脂肪燃焼作用で若々しく引き締まった体に

・代謝アップで痩せ体質に

・おなかの張りから解放されて、便秘も改善

・使える脳になり、仕事の効率もアップ

・股関節の機能改善

・視覚効果で脚を８㎝長くできる

 

詳しく知りたい方はこちらの本を購入して読んでください。

 

次の本も参考になります。

 

私は、2年ぐらい前からこの歩き方を実践しています。

以前は、ややがに股でしたが、今は意識しなくても足先がまっすぐ進行方向を向いています。

歩くのが好きなので、週に４～５日は1日1時間くらい歩いていますが、1日5分300歩でこの効果が得られるなら、是非オススメしたい歩き方です。

特に、内股やがに股を直したい方。かっこいい歩き方を身につけたい方。慢性の膝痛とか腰痛・肩こり等の症状や外反母趾をお持ちの方。時間が無くて、まとまった時間ウオーキングができない方。には、オススメの歩き方です。

 

次回は、また別の方のウオーキングの考え方を紹介します。

青柳幸利著　「やってはいけないウオーキング」（1日1万歩で病気になる？本当に体に良い歩き方とは）

 

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