お腹ぐぅ～っとダイエット

5か月間で6キロのダイエットに成功した。



私の身長は170センチ。ネットで調べてみると適正体重は63キロであったが、4月時点で体重は65キロ。たった2キロの差など誤差の範囲じゃない、と思われるかもしれない。
しかし、もともと細身体型の私は悲しいぐらい顔とお腹周りにお肉がつき、情けない体型なのだ。さらに、今年に入って体重は着々と右肩が上がりで65キロなんて、まだまだ通過点と言わんばかり。

「このままでは、あかん！」5月にダイエットを決意した。
目標は59キロ。

実は過去にも体重が増えたことはあり、その時は週1,2のジョギングでダイエットに成功していた。今回も同じように運動をすれば大丈夫！と思っていたが、1か月後に体重を計測すると65.5キロ！微妙に増えているやないかい。

年齢があがると代謝が落ち、痩せにくくなると聞いたことがある。自分も今年で42歳。これに当てはまってしまうのか？痩せれないことに加えて「加齢」を認めざる得ない。ダブルパンチだ。

いつもの方法でダイエットができずに悩んでいると、ついつい、Youtubeに出てくるダイエット関連の広告に目が行く。

「サプリメントを飲むだけで運動も食事制限もせずに、確実に痩せる！初回はお試しで無料！」

・・・さすがにポチる自分ではない。怪しすぎる。

今まで「食べたいものは食べ、太ってしまったら運動をして痩せる」というポリシーを守っていたので、ダイエット時に食事制限をしたことはなかった。しかし、このポリシーを変える時が来たのかもしれないと悟った。

自分の食生活を見直してみると、間食が多い。小腹がすいたら、すぐにお菓子に手を出してしまう。まずはこれを改善だ。

間食を抜いた最初の1週間、空腹時間がとにかく辛かった。「あー、お腹すいた。何か食べたいな」その気持ちが芽生えると仕事にも集中できず、水をひたすら飲んで、やり過ごした。

それでも空腹は満たされず、お腹がぐぅ～っとなることが増えた。一人でいるときに鳴る分には問題ないが、周囲に人がいるとやはり恥ずかしい。お腹を鳴らさない方法をネットで調べてみると、期待している答え見つからなかったが、有益な情報をゲット。

空腹になると胃袋から成長ホルモンの分泌が増え、成長ホルモンの分泌が増えれば「脂肪燃焼」が高まる。つまりダイエット効果がある。つまり「ぐぅ～」と鳴るときは、痩せていく合図だと。

辛い空腹も成長ホルモン分泌中！これから脂肪が燃焼されるんだ！と思い込むと、もうひと踏ん張りできるから面白い。
そして、5カ月が過ぎた。結果は冒頭に書いた通りである。

間食を抑えることで、無駄なカロリー摂取が減り、さらに空腹時間が増えることで、成長ホルモンの分泌が増え「脂肪燃焼」効果がある。

ダイエットに挑戦しようとしている方、ぜひ、お試しあれ！（土）

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