喉を痛めた時にやるべきこと

こんにちは、(江)です。
気温の変化が激しいこの季節、一時喉を潰してしまいました。。
そんな時に、家にはたくさんの喉ケアグッズがあり、対処法もたくさん試したので、何が大事であったかを紹介します。

まず、一番大切なことは、「話さないこと」です。
喉や声帯を痛めた時には、とにかく声を出さないこと。
なんて言われても、仕事上、生活上なかなか難しいですが、できる限り喉を休めましょう。
いろいろな治療法があるのかと思いますが、一番はこれです。
ただ、一つ注意すべきなのは、喉を休める目的で、「囁き声」をするのはやめましょう！
これは逆に声帯に負担をかけると言われています。囁き声で話すくらいなら、いつもの話し方の方が自然です。

最初に結論を話してしまいましたが、一応その他にも喉ケアのためにできることはあります。
例えば、喉の保湿。
これは、加湿器がよくすすめられますが、私は吸入機をとてもおすすめします。
吸入機は生理食塩水を入れてなるべく体液に近いものを水蒸気にして鼻や喉を潤すものです。
「ホットシャワー5」と調べていただきますと、1万円ちょっとで購入できます。
加湿器と比べて、一時的なものではありますが、寝る前や特に朝起きたタイミングで行うと、明らかに声の調子が良くなります。

そしてもう一つは、「耳鼻咽喉科に行くこと」。
当たり前のことではありますが、1点気にしておくべきなのは、
“早く治すことよりも今の状態をちゃんと診てくれる病院”に行くこと。
というのも、風邪やアレルギーの症状については、病院の治療薬が手っ取り早いですが、喉の治療についてはあまり薬で症状を治したり抑えたりするものは少ないのかと思います。(あくまで経験談。)
それよりも、今の状態をカメラで診てもられる病院を探して、どんな治療が必要かを判断してもらうことが大切かと思います。
あまり普段の生活で起きることではないかと思いますが、よく声を出すことがあったり、そのようなお仕事をされている場合は、声帯結節やポリープの予兆があることもゼロではありません。
そのために、今の喉の状態をしっかり診てもらうことは大切です。

喉は一度痛めてしまうと、人によっては治るのに1ヶ月とかかかってしまいます。
まずは日々のうがいや喉の保湿が大事ですが、ほぼ毎日使う喉や声帯、万が一痛めてしまったら、今回執筆した内容を参考にしていただければと思います。
　※これらは全て経験談によるものなので、まずは病院へ！

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