スタジオプログラム（ＢＭ）-14

今日も・・
nextのプログラムが始まるまでの間、Ａ・バイクを漕いで、、
やっぱり１０分前になったらスタジオに入ってバーベルの準備してた

スタジオプログラム（ビートマッスル）１４回目。
インストラクターはＫuさん。

バーベルは（2.5+1.25）×2＝7.5kg。
今回も其の負荷でスタート。
nextから10.0kgにチャレンジしてみよーかと..

して、、今回もチェストプレス（胸）までは7.5kgでトライセプスエクステンション（上腕三頭筋）のトキ5.0kgにした
己の斜め前の女子も己と同じ負荷でやってらっしゃった

シェープアップの初歩45分間
運動強度（2.5+1.25）kg×2(7.5kg)途中から（2.5）kg×2（5.0）kgバーベル。
難易度☆。

最後の最後、、
腹筋は・・・やっぱ、、
超キツイ。両脚は膝を曲げて持ち上げてる
けど、、腹斜筋を絞るトキは両脚を開脚して下に降ろしいたほぅがやり易ぃ。