ずーーっと両肩の三角筋の胸側の筋痛で、、
スタジオプログラム(BM)はお休みした。
痛ぃのに無理して
..ってもあんまりいぃコトもなさげ~だしyo~
して、、いつものプールサイドで、、ストレッチした。
..
先ず、水中ヲークはストレッチしながら、3往復。
ツイストヲークとか、、前キックしながら、ニーアップヲークとか、、サイドヲークも。
ビート板(で顔上げ)キック。25m×4(100m)
呼吸の時のキックは意識してやってみた。
して、1本目の25mはもーチョットで辿り着けたのにぃ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
が、、残りの25mは、、顔面を水中に突っ込んだりした。
1回立ち。
それでも、3本ともスタートから半分(12.5m)くらぃまでは頑張った。
スタジオプログラム(BM)はお休みした。
痛ぃのに無理して
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_do.gif)
して、、いつものプールサイドで、、ストレッチした。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_stretch.gif)
先ず、水中ヲークはストレッチしながら、3往復。
ツイストヲークとか、、前キックしながら、ニーアップヲークとか、、サイドヲークも。
ビート板(で顔上げ)キック。25m×4(100m)
呼吸の時のキックは意識してやってみた。
して、1本目の25mはもーチョットで辿り着けたのにぃ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
が、、残りの25mは、、顔面を水中に突っ込んだりした。
1回立ち。
それでも、3本ともスタートから半分(12.5m)くらぃまでは頑張った。