クロール（自主練）-58

ずーーっと両肩の三角筋の胸側の筋痛で、、
スタジオプログラム（ＢＭ）はお休みした。
痛ぃのに無理して　..ってもあんまりいぃコトもなさげ～だしyo~

して、、いつものプールサイドで、、ストレッチした。..　
　
先ず、水中ヲークはストレッチしながら、３往復。

ツイストヲークとか、、前キックしながら、ニーアップヲークとか、、サイドヲークも。

ビート板（で顔上げ）キック。25ｍ×4（100ｍ）
呼吸の時のキックは意識してやってみた。
して、１本目の25ｍはもーチョットで辿り着けたのにぃ
が、、残りの25ｍは、、顔面を水中に突っ込んだりした。
１回立ち。
それでも、３本ともスタートから半分（12.5ｍ）くらぃまでは頑張った。

スタジオプログラム（ＦＢ）-26

今夜のスタジオプログラム（ＦＢ）は・・・
参加者がヤヤ少なめだったなぁ

来期は、少ぉし始まる時刻がずれる。
それで、、Ｌ３クロールの始まる時刻がまるまる重なる

どっちに参加しよーか..
やっぱクロールのほぅかな

インストラクターはＯさん　総合で２６回目。

いつものよーに、、徐々にそして途中..今日も中汗って感じの
汗掻きまくり～～

いつもみたぃなnextへnextへと動きが細かく変化しなかった・・カモ

シェープアップの初歩60分間。
運動強度☆☆＊。難易度☆。