水中ヲーキング-8

今朝は、、
ってゆぅか..このごろけっこぅ多ぃよーな気がするのだが、、

ちぃが、、目覚し時計より１時間以上前になると、己の顔の上におけツをのっけてくるのであって・・・

寝惚けマナコ状態で首と腕とで攻防

火曜はスタジオプログラムがプチハードなのだけど、、泳ぎもけっこぅ頑張れる
..日なのであって、、

しかし今日は睡眠不足のせぃでか一日中karadaの調子が悪く

プールに入水したものの、、水中ヲーキングだけで３往復するに止めた

フツーに大股歩きとか、、ニーアップヲークなど

あした..少し泳ごぉかな

スタジオプログラム（ＦＢ）-24

ポカポカ陽気も今日まで。..だとか、、
きっと未明から寒気がゾワゾワ～っと天空から降りてくるんだろぉよ

今夜のスタジオプログラム（ＦＢ）は遅く始まる。そしてプチハード

ゼリーだけで済まそぉと思っていたが、、夕食をとった。肉じゃが

カミサンにジムのあるビルまでクルマで送ってもらった

インストラクターはＩwさん　総合で２４回目。

あいかわらず、大汗掻いた。

シェープアップの初歩60分間。
運動強度☆☆＊。難易度☆。
ときどき、けっこぅ難しぃステップもあるけど・・　リズミカルといぅか動きながらだから理解に時間が掛かったりもするし、、

今回キツー　かったのは最後の腹筋ＥＸもだけど、其の前の最後のＥＸ。膝を深く緩めて（中腰）両腕前伸ばしでスクワット
く、く..苦し～

すこし遅く始まるので自宅で寛いでる訳で、、今日はとにかく睡眠不足で厳しー睡魔と戦っってた。
でも、やっぱり今日のFBは参加してkaradaを動かすと気持ち良くて..参加してよかったといっつもおもぅ