クロール（自主練）-59

ずーーっと両肩の三角筋の胸側の筋痛で、、毎夜インドメタシンのゲルを塗り塗り～してる

今日は、土曜。
軽～く板キックでもしよぉっかなと思ってて、、夜になってしまって..
実際に夕食後になってカッタルーイ感はあったが行って来た。

して、、いつものプールサイド、、
今日は、スタジオプログラムに参加するとかkaradaをちょっとでも動かした訳でもなぃので念入りにストレッチをやった。..　
　
先ず、水中ヲーク。
このごろ、スタジオで御一緒する太目ながらエアロビカルで身軽な方とお喋りしながら、
そして、ストレッチしながら、、３往復。

ツイストヲークとか、、前キックしながら、ニーアップヲークとか、、サイドヲークも。

ビート板（で顔上げ）キック。25ｍ×3（75ｍ）
呼吸の時のキックは意識してやってみた。
して、１本目の25ｍは辿り着けた
あとの２回は真ん中あたりで１回立ち。

Ｌ３クロールで御一緒してたクロールのフォームがキレイなＭさんに遇った。
また、やりましょーyo

帰りにＬ３クロールの予約した

また、
キレイなフォームで長く泳げるよーになる為のレッスンで扱かれますかぁ