10日(土)
スイム アップ、サイドキック、インターバル200m4分10秒サイクル5本、ダウン 1.5km35分
トレッドミル 9~14~12km/h8.3km38分
体調回復のため半日惰眠。
午後も相変わらず雨。
しゃあないので家の中の片付けと掃除洗濯。
夜に買い物ついでに車でスポーツクラブへ。
まずはスイム。インターバルは1本目4分サイクルでやったら7,8秒残し。
う~んこれは5本目まで持たないか…。
と思うたら案の定2本目はきっかり4分かかってもうた。
しゃあないので4分10秒に落とし、5,6秒残しで5本終了。
これだけでもうベロンベロン。
でもチャイナ前は4分15秒サイクルやったから5秒進化、ぢゃなくて復活か?
その後トレッドミル。埼玉出張以来のランになってもうた…。
スイムの時もそうやったけど、腹筋が落ちているので体幹の踏ん張りが無く、フォームが定まらない。
やっぱ体幹だけでも筋トレせなあかんかな?
スイム アップ、サイドキック、インターバル200m4分10秒サイクル5本、ダウン 1.5km35分
トレッドミル 9~14~12km/h8.3km38分
体調回復のため半日惰眠。
午後も相変わらず雨。
しゃあないので家の中の片付けと掃除洗濯。
夜に買い物ついでに車でスポーツクラブへ。
まずはスイム。インターバルは1本目4分サイクルでやったら7,8秒残し。
う~んこれは5本目まで持たないか…。
と思うたら案の定2本目はきっかり4分かかってもうた。
しゃあないので4分10秒に落とし、5,6秒残しで5本終了。
これだけでもうベロンベロン。
でもチャイナ前は4分15秒サイクルやったから5秒進化、ぢゃなくて復活か?
その後トレッドミル。埼玉出張以来のランになってもうた…。
スイムの時もそうやったけど、腹筋が落ちているので体幹の踏ん張りが無く、フォームが定まらない。
やっぱ体幹だけでも筋トレせなあかんかな?