よく降りまんがな…

１０日(土)
スイム　アップ、サイドキック、インターバル200ｍ4分10秒サイクル5本、ダウン　1.5km35分
トレッドミル　9～14～12km/h8.3km38分

体調回復のため半日惰眠。
午後も相変わらず雨。
しゃあないので家の中の片付けと掃除洗濯。
夜に買い物ついでに車でスポーツクラブへ。

まずはスイム。インターバルは1本目4分サイクルでやったら7,8秒残し。
う～んこれは5本目まで持たないか…。
と思うたら案の定2本目はきっかり4分かかってもうた。
しゃあないので4分10秒に落とし、5,6秒残しで5本終了。
これだけでもうベロンベロン。
でもチャイナ前は4分15秒サイクルやったから5秒進化、ぢゃなくて復活か？

その後トレッドミル。埼玉出張以来のランになってもうた…。
スイムの時もそうやったけど、腹筋が落ちているので体幹の踏ん張りが無く、フォームが定まらない。
やっぱ体幹だけでも筋トレせなあかんかな？