やっぱり 2010-10-13 11:06:43 | Weblog やっぱり東京マラソンに妻と共に落選していました。 僕は5回目の申し込みだったのになあ。秘策はないのかなあ。 仕方がないので泉州に申し込もうかな?でも篠山もあるしなあ。篠山は7回大会から20回以上出ている からはずしたくないしなあ。第7回3時間44分から始まり、3回目で3時間4分48秒のベスト、 昨年は3時間44分、元に戻った。2回目は3時間12分やった、今年は福知山で3時間36分目標、 篠山は3時間30分を切りたい。福知山まで頑張ろう。
ラン31日目 2010-10-12 19:53:05 | Weblog ランを続けて32日、1カ月以上続いている。 ラン 60分のところしかあいてなかった。11,2で10分、12で52分 心拍は151まで上がる。 12キロ。苦しい12でつづけられた。 スイム600m 混んでいたのでできるだけ、連続で。 バイクもしないとなあ。
こんにちは赤ちゃん 2010-10-11 19:11:40 | Weblog バレー部のかよちゃんが10月2日に女の赤ちゃんを産んだ。2900gで。 顔を観に行ってきた。かわいらしかった。 夕方よりジムに行く。吉川さんがいた。昨年より5キロくらい絞っていて、今度の奈良マラソンがマラソンデビュー戦。 先日30キロをキロ5分15秒で走っているので、マラソン3時間40分くらいで走りそう。 ラン 10.6で30分、11で35分、12で20分の85分 16キロ。ビルドアップ? 吉川さんはもっと速く走っていた。仕上がってるなあ。 今日までの走行距離 170キロ 連続31日目。明日も頑張ろう。
テニス 2010-10-10 20:23:44 | Weblog 丸光のメンバー5人(野口、森井、西川、沼田、福 )とテニスをする。 久しぶりなんでなかなかうまくできない。 終わってからいつもの中華料理店で食事。昨日2キロくらい食べてすぐ寝た為、代謝できてない。 でも焼き飯大が2人前くらいあり、とりの空揚げ、餃子、八宝菜とみんなとわけてもお腹一杯。 家に帰ってお腹一杯で眠たくなり、寝てしまう。また消費しないままだ。 昨日まで68キロだったのに、70キロになっていた。ああ~。 起きたら、お腹一杯なのでAコース10キロ 60分 今月走行距離 154キロ。
今日もLSD 2010-10-09 23:38:36 | Weblog ジムで今日もLSDをおこなう。 最近速い(11.1)のでやっていたが、汗が半端ないのでスピードを落としてする。 ラン 10.6で115分 心拍140まで上がる。20キロ。 初めにたつみさんが12キロ隣で走っていた。吉川さんがこられ、帰っていった。そして2時間走って飽きたなあと 思っていたが、となりに中島さんがきた。終わって帰ると、中島さんは2時間半走る予定になっている。 どんだけ!や。もっと頑張ろう。 スイム アップ 500m インターバル 50mx8(47+13) ダウン 100m 計1000。 体重 68.4キロ。 夜よりバレーの練習。
連続走27日目 2010-10-08 19:13:19 | Weblog 先月の11日にランを休んでから、今日で27日目。 別に意地で続けているわけではない。体は疲れている、だから休めばいいんだけどなあ。 今日もジムが休みの為、Aコース 10キロ 60分。 体重は68キロ。減っている、今日夜に食べなければ。 明日も頑張ろう。
LSD 2010-10-07 22:44:05 | Weblog 昨日の疲れが残っていたので、今日はゆっくり走る。 10.1で102分 135まで上がる。18キロ、いつものようにウェアはずぶずぶ。 昨日のインターバルで疲れていた。 スイム アップ 500m インターバル 50mx4(47+28)+30 50mx6(47+23)+30 75mx4(75+30)+30 50mx4(47+28) ダウン 50m 1450m 疲れる。 体重67.8キロ もっと頑張ろう。
インターバル 2010-10-06 20:33:56 | Weblog 昨日東●さんのブログを観ていたら、短い距離でインターバルをしていた。で自分もしてみようとジムで ラン 10.2で30分 心拍130 13.5で1キロ ちょっとしんどいかな+10.3で6分 13.3で1キロ 続けられそう +10.3で6分を5回くりかえす ラスト12で 5分 合計で16キロ 1070カロリー いつものウェアはぼとぼと。いい感じだ。 スイム 500m 一気に少し力を入れて泳ぐ。 68.5キロ くる前は70.6くらいやからだいぶ減ったかな。 続けていこう。頑張ろう。
疲れ 2010-10-05 20:13:45 | Weblog 体が疲れている。昨日の22キロのランで、疲れが残っていたのか今日ちょっと だるかった。 ジムに行き、補強運動 スクワット 30x30 レッグカール 20x30 腹筋 30x30 サイド腹筋 30x30x2(左右) をしてからいつものラン 11.1で33分、10.5を30分 11キロ。 11.1で走っているといつものように、汗が激しい。33分くらいで疲れて 10.5に落とす。100分を予約していて16キロ走るつもりだったが続かなかった。 補強運動してから走ったせいか、疲れが蓄積しているせいかわからないがとにかく 疲れている。泳がず帰る。 明日は頑張ろう。。
週明けジム 2010-10-04 23:27:39 | Weblog 休みが全然ないけど、トレーニングをする。 ジムでラン 11.1 60分 11キロ 心拍143まで。続けて11.1で60分 11キロ 心拍143まで。合計22キロ。ウェアはいつものようにズブズブ。 ランは練習できるが、バイクが~。 スイム 1000m ゆっくり。ラストは力を入れて泳ぐ。 体重は68.35キロ。 夜渡社長と古市で食事会。う~ん。あかん。 頑張ろう。。