大阪マラソンも楽しく走りましょう

大阪マラソンまであと三日となりました。今回はあたらしコースになっています。

スタートは大阪府庁前から北に下って行きます。

5キロ地点から御堂筋を南下して、淀屋橋から本町、心斎橋を通り難波を西に向かう。

10キロ 15キロと大正橋九条と周りなにわ筋を南下します。

20キロはきしの里を北上、難波のところを東に向かい国立文楽劇場が

25キロになります。下寺町を南下し天王寺公園北口を折り返します。千日前通りを東に行くと

30キロになります。南下して勝山通りを西に、四天王寺を折り返し勝山通りを大池橋に行くと

35キロになります。今里筋を一気に北上します。

40 キロ超えるとゴールとなる大阪城公園に入ってきます。

全体的には 25キロまではほぼ平坦、そこからアップダウンが 10キロほど続き今里筋はほぼ平坦で

最後の 2キロくらいは少し上ります。

初めての参加の人は緊張するかもしれませんが、建物をみながら楽しんで走って欲しいと思います。今までの練習で必ず完走できますから。

またまた体調不良

体調不良の原因は同室の人の夜中の騒音です。
日曜日から月曜日にかけてよるなかなか眠れなかった。八月にも熱が出たのはその人が原因でした。しかし 6人部屋なのでどうすることもできません。
月曜日夕方から熱が出て 38.5度、あまりしんどくないので薬を飲まなかった。
火曜日そうすると夜中の 2:30くらいに体がだるくなって熱を測ると 40.8度になっていました。しんどい筈でした。そこで薬を飲むと 36.8まで下がって朝は体はだるいままでした。
よる 9時過ぎから熱が出て 39度まで上がりました。薬を飲むだらまた下がっていました。
水曜日体はだるかったが熱は上がりませんでした。安心していると夜にまた 38.5度まで上がり体はとても疲れています。
この間リハビリもなく肩もとてもこっています。
木曜日昼から姉たちが来てくれる予定なので、栄養ドリンクを頼んでおきました。薬で熱が下がっているだけなので体はきついです。

奈良マラソンに向けて楽しく走る

ではどうすればもっと楽しくマラソンを走ることができるのでしょうか。

楽に走ればいいのだと思います。

ではどうやって

それは十分な練習をしておくことが重要だと思います。目標を立てて、今回の場合サブ 4かったの

で後半あまり落ちないように、走り込みを十分に行うことだと思います。

月に 200キロくらいを 3カ月ぐらい続ければいいと思います。

あまりスピード練習はいらないと思います。

ポイント練習をしっかりとやっていけばいいと思います。だらだらと走るのではなく決めた練習方法を
確実に消化していくといいと思います。

12月8日にあるならマラソンに向けて今月いっぱい、修正して頑張ってほしいと思います。

次につながる走りをしてほしいと思います。

みんなが集まる大会なので楽しんで走ってほしいですね。

神戸マラソンが終わって

11月17日嫁が神戸マラソンに行って来たみたいです。
初めての参加なので目標はサブ 4に置いていました。
目標を決めるとそのための練習方法があるので、それに沿って練習をしていたみたいです。しかし十分な練習ができなかったみたいです。
記録的には 4時間9分 ※ 秒で目標にはいきませんでした。
最初の10キロは 55分 ※ 秒と予定通りのタイムだと思います。20キロまでは合計でも 5キロを 27分 30秒ペースで走っていました。25キロで 5キロを初めて 28分台に落ちて 30キロぐらいからは 1キロを 6分超えるようになり、一番の難関の坂ではおそらく歩いていたんだと思います。
10分弱目標に足りませんでした。
昨年のならマラソンで目標としていた 4時間を切ったことで、気持ちが入らなくなったかもしれません。3週間後またならマラソンがありますが、友達と一緒に走るみたいなこと言っていました。
今年で走り始めて 10年目になるので、楽しんで走ってほしいと思います。

11月17日 神戸マラソン初挑戦

11月17日妻は初めて神戸マラソン挑戦します。比較的平坦なコースだと聞いています。
スタートから繰り返しまで 19キロ弱、少しのアップダウンがあります。
28キロを過ぎて来た道と違うコースに入ると、海風が少しきつくなるのかもしれません。
勝負の 35キロを過ぎてから、40キロまでがタイムロスをどのくらい抑える工夫がポイントですね。
最後の橋の上り坂はきついかもしれません。
そこを過ぎれば下り坂からスピードアップしてゴールに飛び込みます。

目標は 4時間を切ることですが、十分な走り込みができなかったかもしれません。もう一人の友人は 3週先のならマラソンが目標なので、4時間30分くらいが一つの目安となると思います。
頑張ってほしいと思っています。
高校の同級生も大阪マラソンに向けて、着実な走り込みをしていると思います。自信を持ってレースに向かってほしいと思います。
前の会社の知り合いも奈良マラソンに向けて頑張っているんです。3時間 20分を目標に頑張っています。奈良マラソンは他のマラソンより少しタイムが多くかかるみたいです。
また前の会社の先輩も久しぶりに奈良マラソンに帰って来てくれました。

知ってる人がレースに出ているのを見るとわくわくとしてきます。
故障することがないように頑張ってほしいと思います。

東京オリンピックマラソン

2020東京オリンピックのマラソン、競歩が札幌開催に決定しました。
2019世界陸上のマラソンの結果が女子マラソンで 1/3くらい完走ができなかったので、IOCが暑さを懸念して少しでも涼しい札幌に決めたみたいです。
もともと暑さは分かっていて日本ではその対策にいろんなことをしていました。

日本選手にとって 2019世界陸上のマラソンの優勝タイムは男子は 2時間 10分を超えるもの、女子も 2時間 30分を超えるタイムなったので、2020東京オリンピックのマラソンに十分メダルを狙えると考えられていました。
しかし少しでも涼しいコースなら世界のトップ選手との差があるので、今回の決定は残念であると思います。

また Tokyo開催なら男子マラソンの中村選手の応援に行く予定だった友人は行けなくなってしまいました。非常に残念がっていました。
いろんなことであと 8カ月と迫った段階での変更は残念な結果であると思います。