今日は初トラック練習。７時集合だったが、張り切って６時前に着く。
小橋君らが来る前にひとり練習。
アップ トッラク ４００ｍｘ５ ２０００ｍ
インターバル １本目 １０００ｍ ４分５秒。前（２年前）にも感じたが、自分では９５％くらいで
走っているので昔だったら３分３０秒位の感じで思っていたのでシュンとなる。
２本目 １０００ｍ ４分１０秒 １本目のタイムから考えたらこんなものだ。
３本目 １０００ｍ ４分１５秒 だんだん落ちるのでここでストップして休息。
ダウン気味に８週３２００ｍ
ここで小橋君が来る。結構疲れた。
アップ ２周 ８００ｍ
３０００ｍのタイムトライアル １３分４５秒（８５％）キロ４分３５分。
あかん。あとだらだらと走る。
ここでトラック練習は終了。１２キロくらい。もっとやろう、面白い。
家に帰り、妻と松田さんで８キロ。キロ６分４０秒位。
ゆっくりでは８キロはなんなく走れるようになる。
明日も頑張ろう。