朝小雨がやんだ１１時位から、いつものコース６５分 １０キロ。
昼から俊をおくってからジムへ行く。
ランニングマシーンが空いていない。
エアロバイク２４分 １２キロ。
ランニングマシーン ６６分 ９，５で１０分 心拍１３０
１０．３で４０分心拍１５５まで上がる
１０で１６分 心拍 １４０
計１１キロ。
本当は１６キロいく予定だったが、朝はしっていたのでふくらはぎがはって
痛くなってきたのでやめる。隣に中島さんの奥さんが走っていた。東京マラソン
が補欠で当たったらしい。いいなあ。１１、５で５５分 １０キロ心拍１７４。
ちょっと上げすぎかなあ。練習だから１６０位までに抑えておいたほうがいいかな。目標はサブフォー。月間２００キロくらいを３か月走ったらいいと思う。
２月１５日の泉州マラソン３時間３０分台が目標だけどロングを走っていないのでしんぱいだなあ。あと２週間。頑張ろう。
。これからバレー。明日は駅伝の役員。あまり練習できないなあ。
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