ラン３1日目

　ランを続けて３２日、１カ月以上続いている。

　ラン　６０分のところしかあいてなかった。１１，２で１０分、１２で５２分　心拍は１５１まで上がる。

　１２キロ。苦しい１２でつづけられた。

　スイム６００ｍ　混んでいたのでできるだけ、連続で。

　バイクもしないとなあ。