雨

　朝起きたら小雨、起きるの遅くなった。

　ジムに行ったらランニングマシーンは一杯。

　エアロバイク　３０分　１６キロ。

　ラン　１１～１２　７０分で１２キロ　心拍１５８。

　あめで外を走れないと思っていたら、中島先生がジムに来た。

　橿原神宮の２キロコースで４０キロを走ったらしい。２時間５５分。

　すごい。サブ３確実やなあ。やっぱり走れるときにはしらないとなあ。

　明日から東京出張頑張ろう。。

駅伝試走

　朝から歯医者。

　昼から駅伝コースを試走する。池田さん、吉川さん、勝浪さん、井上さんたちと走る。

　僕は自分の走る３区間だけ走る。池田さん、勝浪さん、井上さんたちは全区間走った。

　５，３キロ目標２１分台。頑張ろう。。

休息

　ランニングと思ったが疲れがたまっていて休息する。

　明日は駅伝メンバーと試走する。

　頑張ろう。

スピード練習

　ジムに行きランニング。

　１２で５２分１０キロ　心拍１６１。時間がなかったのと駅伝が近いため。

　３０分を過ぎて苦しくなってきた。もっとやらないとなあ。

　スイム　スクール。

　　　　　自己アップ　　５０ｍ
　　　　　　　アップ　　５０ｍ
　　　　　インターバル　７５ｍｘ４（７５＋３０）　＋３０
　　　　　　　　　　　　５０ｍｘ４（４８＋２７）　＋２０
　　　　　　　　　　　　５０ｍｘ６（４８＋２２）　＋３０
　　　　　　　　　　　　５０ｍｘ４（４８＋２７）
　　　　　　　ダウン　　５０ｍ
　　　　　　　ダウン　　　　　　　　　　　　　　　計１２００ｍ
　　２番目ばったのですこしは楽であった。

　やっぱり先頭を泳がないとあかんな。

　明日からまた頑張ろう。。　　　　

出張３日目。

　高知から高松、松山、東浦それから家に。６００キロ　３日間で１５００キロ１２０万。

　家に帰って健康診断で脂質異常症と認定、治療必要。テンション
　食事を変えて早くとった。それからラン。１０キロ６０分。

　自問自答を繰り返す。こぶくろの歌いいなあ。。

出張２日目

　高知から今治、松山、宇和島、愛南、高知と回った。

　１５万くらいかなあ。２日で９０万弱。明日頑張ろう。

　高知に帰ってきたのは、マウスピ－スを忘れたから。と時間的に高松に行くより

　近かったから。

　宮本君より合同練習の案内あり。やる気で

　夜９時５０分くらいから６０分１０キロを走る。

　練習を休まず続けている。池田さんじゃないけど負けない。

　明日も頑張ろう。

四国出張

　徳島で２店、高知ワークウェイさんと商談。７０万位、だめだ。

　池田さんのブログを見ていて、練習をやる気になり走る。１０キロ、６０分。

　ホテルよりはりまや橋を通り、鏡川、桟橋３丁目からぐるっとまわった。

　明日も頑張ろう。。

駅伝コース練習

　昨日と同じく駅伝コースを走る。朝７時半から走る。いつももっと遅くから走るが

　朝早かったから気持ちよかった。２５キロ２時間４０分。

　昨日より１０分遅かったが、３区（５．３キロ）を８０％で走る。

　途中まで７０％、後半９５％で２３分くらい。あと１～２分は縮まるなあ。

　駅伝で走る自信がつく。明日からも頑張ろう。。

駅伝練習

　朝８時より４２年会の池田さんと金葛駅伝コースを練習。

　２５キロ２時間半。話しながら５分半くらいで楽しく走る。

　いろいろ走りながら仕事のことなど話す。

　また元気をもらう。頑張ろう。。

ジム休みでもラン

　今日はジムが休みだったけど、Ａコースを走る。

　夜寒いが気持ちよかった。１０キロ　６０分位。

　明日は池田さんと駅伝コース試走。遅いのでなるべく迷惑をかけないよう速く走ろう。

　頑張ろう。。