仕事中から体調が悪く、咳が出て体がだるい。昨日までのトレーニングの疲れが
出ている。若くないなあ。ジムが休みなので練習は休む。明日から少し体が動か
せたらいいかな。頑張ろう。
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仕事中から体調が悪く、咳が出て体がだるい。昨日までのトレーニングの疲れが
出ている。若くないなあ。ジムが休みなので練習は休む。明日から少し体が動か
せたらいいかな。頑張ろう。
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仕事中から体調が悪く、咳が出て体がだるい。昨日までのトレーニングの疲れが
出ている。若くないなあ。ジムが休みなので練習は休む。明日から少し体が動か
せたらいいかな。頑張ろう。
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三田君のブログで心拍数の話があった。
ラン ３５分 ５キロ。
いつもどおり１０，１で走り始めたが、心拍１２０位しか上がってなかった
のにしんどい。少し風邪気味のと、昨日夜暑くてあまり寝れなかったからかな
あ。前も寝不足で走れなかったからなあ。心拍数はある程度の目安やから体調
に気をつけていかないと。疲れたので風呂を入って帰る。
明日は休息、７月も終わりだ。
８月からみっちり頑張ろう。
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ジムまでラン４キロ。
柔軟後トレットミルへ。
ラン １０，３で６０分斜度１％ 心拍１４６まで。
スイム スクール前５００ｍ
アップ５０
５０ｍを４７秒＋２３～３３～４３ｘ１６
途中５０ｍを２分Ｘ２
合計１５００ｍ
もう少し速く泳ぐようにしないとなあ。スクールでは先頭を泳ぐ。
頑張ります。
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昨日ジムで力が抜けたので、今日はおにぎりを２個コンビニで食べた。
エアロバイク１５分７キロ。
ラン ９，２で２０分斜度１％心拍１２８
１０，１で４０分斜度１％心拍１４５
スイム ７００ｍ
途中４０秒＋３５秒の７５秒でインターバル。３回まで持つが４回目は４３秒。
６回位まで続けたい。
体重は７３．５。減ってないなあ。おにぎりたべたからなあ。
明日も頑張ろう。
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ジムまで自転車で往復８キロ。
ラン ４０分 １０，１で斜度１％ ７キロ。
体力が枯渇した状態ではなかなか続かない。１０キロ６０分いこうとおもってた
なになあ。体重も７３，１５キロ へらないなあ。
夏バテかなあ。中島夫妻が来ていた。相変わらずキレのいい走りをしていた。
頑張ろうっと。せっかくバイクのローラー台買ったのになあ。
明日からや
。朝６時まで下の板の間に寝る。腰が痛くなり上にあがりベットで寝る１０時まで
寝る。トシを迎えに行き、１時間ほどまた寝る。
２時半から俊を送って買い物。４時半から７時半までまた寝る。今日は１日中
寝ていた感じだ。腹が立つことがあり、イライラしている。
仕事でのこと。バレーのこと。今までにないくらいの怒りを感じている。
明日思いっきり汗を流したい。
朝９時より真田山プールに行く。
５０ｍはやはり長いなあ。２５ｍのターンがやっぱり楽やなあ。
頑張ろう。。
夜バレーの練習。なにかいらっとくるなあ、仕事といいめちゃめちゃ発散した
いなあ。。
５０ｍはやはり長いなあ。２５ｍのターンがやっぱり楽やなあ。
頑張ろう。
。夜バレーの練習。なにかいらっとくるなあ、仕事といいめちゃめちゃ発散した
いなあ。
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ジムがないので外を久し振りに走ろうと思ったが、オールスターを見ていて
走れず。明日頑張ろう。
明日は大阪の真田山プールに行ってこようかな。
頑張ろう。
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今日もジムに行くと更谷さんと会う。ランの時間待ちの間にスイム。
４５～４７を５０ｍ＋６０回しで１０回＋アップ、ダウン。
更谷さんにバイクの練習方法を聞く。ローラーでのインターバルが効くらしい。
頑張ってやろう。
ラン ５４分 ８キロ。先にスイムをやって疲れていたので、１０，２で
２５分＋５分ウォーキング＋９，２で２５分斜度２％。あまり追い込めなかっ
た。体重が７３，３キロであまり減らず。
明日からも頑張ろう。
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ジムに行くと更谷さんと会う。皆生トライアスロンでゴール１キロ手前で競技
中止。でもあと１キロだったので走らさせてもらい、完走したらしい。あと
ゴールまで８キロ位までは走らさせもらったらしい。めちゃめちゃな雨で、
ボランティアなんかもビショビショ。選手も５００人くらいコースの中にいて
回収のバスがなかなか来なく大変やったらしい。
ラン １０，６で斜度１％６０分 １０キロ 心拍１４６．
スイムセッション １０００ｍ 合計１６００ｍ
疲れる。明日も頑張ろう。
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