ジムにてランニング。
ラン 10.6で122分 21キロ1380カロリー。心拍142まで上がる。
明日ジムが休みなのでロングラン、疲れていたので10.6で走る。
初めなかなか調子が上がらない、なのでゆっくり走る。何とか2時間走れた。
スイム 自己アップ 900m
アップ 50m
インターバル 75mx4(75+30)レスト30秒
50mx4(48+22)レスト20秒
50mx6(50+25)レスト30秒
50mx4(50+20)
ダウン 50m 合計2000m
今回は47秒よりスピードがでなかった。
体重 66.55キロ。減ったなあ。
10月度 スイム 13300m
ラン 410キロ よく走っている。