神戸マラソン

6月19日神戸マラソンの抽選の発表がありました。倍率は 3倍を超えるもので、友人と申し込んだ僕の妻は当たりました。これから十一月までのトレーニングが始まります。
コースは僕が走ったことがありませんが、いいコースだと出た人から聞いています。
朝の9:00に神戸市役所前をスタートし西舞子に向かいます。主に国道 (2号線 )を走ります。
7kくらいのところ新長田に鉄人28号モニュメントがあります。
10キロを超えて須磨海公園の横を通り東垂水に行くと 15キロ地点。ひまわり街道の横を通り西舞子まで行きます。スターバックスなどの駐車場を折り返します。
舞子公園のところが 20キロくらい、県立舞子公園多すぎると中間点があります。
25キロすぎて須磨海浜水族園のところで来た道と別れしばらく行くと 30キロ地点です。
海沿いの道を市役所の方に行くと神戸ポートタワーが見えます。
浜手バイパスを通って神戸大橋を通って行くところで 40キロになります。
ゴールは神戸国際展示場の市民広場付近です。

高低差はあまりなく最後の神戸大橋が一番大きな坂になります。

神戸マラソンは自分のための走ることはもちろんですが、それ以上に人々のために走ること目指しているみたいです。
11月17日に第9回になる神戸マラソンは震災 25年の節目を迎える大会です。20000人のすべてのランナーがスタートからゴールまで、市民ランナーがトップランナーとともに競技レベル年代を超えて一人一人のランナーが挑戦する大会であります。
僕は参加したこともありませんが、今からワクワクという気持ちになっています。それは参加するすべてのランナーのチャレンジを応援する大会だからです。

是非参加されるランナーの方々は頑張ってもらいたいし、応援もしていきたいと思います。

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夏場の厳しトレーニングは秋からのシーズンに向けての土台づくり

長距離走をするとミトコンドリアが活性化されるのと、毛細血管を伸ばすことが挙げられます。
ミトコンドリアは長距離走でたくさんの酸素を取り込むことで、筋肉を動かすエネルギーを作ることができます。高強度のトレーニングの速筋を鍛えること、これはインターバルなどの練習です。この練習でミトコンドリアは増えて速いスピードでの持久力が向上するといわれています。

また毛細血管はエネルギーを体内で作る際に必要な酸素をはこぶための道路にあたるものになります。これは強度の弱いロングスローディスタンスゆっくり走ることで増やすことができます。

夏場のこういうをトレーニングは秋からのマラソンシーズンに向けて非常に効果的なトレーニング方法と言えると思います。具体的には 30キロくらいの LSD (ロングスローディスタンス )と 1キロくらいのインターバルをすることによって記録は向上すると思います。

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事故の数々。

一番最初に交通事故にあったのは僕が 6歳の時幼稚園に通っている時でした。
家から下ったところで父親が橋の工事をしている時、一緒についていきうろうろと遊んでいるときでした。橋の上で渡ろうとして車と正面衝突、僕はボンネットの上に乗ってへなへなと倒れてしまいました。病院に行こうといわれましたが大事になるのがいやなのでいいですと答えたら、それを見ていた近くに住む友人が次の日幼稚園の先生に言ってばれてしまいました。それでも大丈夫だと言い張って病院にはいきませんでした。

2番目にぶつかったのは小学校二年生の時でした。そのころ家の前の道は舗装されずに砂利道だったので、自転車で下って行く時左側通行をしないといけないけど砂利がたまって運転がしにくかった。そこで右側の内側を下って行きカーブのところでバイクとぶつかって僕は 7mほど前に飛ばされました。落ちたところは傾斜がある草が生えていたのでクッションになりまったくけがはなかったです。しかしぶつかった相手の方は救急車で運ばれて入院されていました。そのことを知らなかったので親に何も報告していませんでした。しかし近所の人が親に伝えてばれてしまい、お見舞いに親はいってくれました。アキレスけんが切れたみたいで大変だったみたいですが、警察に言っていなかったので相手の方もそのあと何も言って来られませんでした。

3番目に車とぶつかったのはちょうど初の宮古島トライアスロンに参加することが決まって、自転車で父鬼峠というところを自転車の練習をしている時でした。和泉市に住んでいた僕は自転車で 26号線を南下し和歌山に行って 24号線を北上し奈良方面に行く途中にその峠を越えて和泉市に帰ってくる予定でした。130キロくらいの工程の最後の30キロくらいのところで、軽自動車とぶつかってしまいました。僕は下りで 30キロくらい SPEEDが出ていて相手は上りのカーブをインに入ってきたので、右前輪の前にあたってしまいました。相手の車は僕の肩でかなり凹んでいました。病院に行こうといわれましたが、次の日明日香古代ひな祭りマラソンというのに申し込んでいたので大丈夫と言って連絡先だけ交換して帰ってきました。ひざが少しはれていていたかったですがマラソンに出て 3時間 37分ぐらいで完走しました。足をひきずりながらのマラソンでしたのであまりいいタイムではありませんでした。その後ぶつかった車の相手は何度か気遣ってくれましたが、大丈夫ですと云ったので連絡はそれからなくなりました。

何度も危ないところをぎりぎりのところで助かってきた僕は、最後にトライアスロンのレース中にけがをして体が動かなくなりました。でもポジティブに考えて進んでいきたいと思います。
助けてくれる友達や仲間がたくさんいるのでこれからもみんなとつながっていきたいです。

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小さなことからコツコツと。

8年前のトレーニング日誌を見ていると、けがをした 7月の皆生トライアスロンに向けて練習を非常に頑張っていました。この時代は会社からよく家まで仕事が終わっての通勤ランニングをしていました。家まで約 20キロ、信号などがあるので 2時間半くらいをかけて家まで帰ってきました。

それからジムに行きエアロバイクとスイムの練習をして、ふろに入り家に帰ると 11:00くらいにいつもなっていました。それから食事をしてビールを飲んでそして寝るという生活を何年か続けていました。ビールは毎日 500mlのカンの発泡酒を飲んでいました。お酒の強さも毎日こつこつと飲んでいると強くをなっていきました。

続けていると小さなことでもできるようになるので、西川キヨシが小さなことからコツコツと言っているのはよくわかります。何事にも今できることを少しずつでもいいのでやっていこうと思っています。時間があるので少しずつ達成していきたいと思います。

62歳になりました。

6月4日僕は 62歳になりました。いろんな方からのラインやメールなどでお祝いの言葉いただきましてありがとうございます。また FBでもたくさんお言葉をいただきました。
今回で病院で迎える誕生日は 7度目になりました。またもう少しすればけがをして丸8年になります。54歳から今まですごく早く感じました。いろんな方にお見舞いに来ていただき大変ありがとうございました。

人のつながりがこれ程たくさんの感動や励ましをいただきました。しばらくはこの状態が続くと思いますが皆様よろしくお願いします。何もできない私ですが何かあったらまたご連絡をいただきたいと思います。