ラン

　今日は嫁を長居まで送る。エグザエルコンサート、凄かったみたいだ。

　やぶもとさんにアンカーを、観に行く。７万、いい感じだ。デュラエース使用。

　帰って９キロのランニング、５５分。バレーに行くためややショートカット。

　バレーの練習、人数少なかった。

　来週からまた頑張ろう。。

奈良マラソン練習

　１２月に向けて妻と練習。

　３キロ２５分。昨日と２日続けて練習。

　頑張って続けて行きたい。

お礼

　昨日のマンゴーとパイナップルのお礼の電話をした。

　レギュラーが向こうに行ってから内地からのお客さんが増えているらしい。

　しんすけの番組の影響はすごい。

　来年まで続いているかな。十分トレーニングをしてがんばりたい。

　みんなも頑張っているかなあ。。

マンゴー

　我が家にも沖縄からマンゴーがとどきました。

　ありがとうございました。パイナップルも。

　あと８カ月宮古島トライアスロンまで頑張っていこう。

　バイク、ラン強化。楽しみだ。。

ラン練習

　ジムに行きラン３０分、５キロ、１０で。

　今日は妻と松田さんの奈良マラソンに向けて練習開始。

　妻は７．１で１０分、８で３０分　５キロ。心拍１４８。

　４０分で５キロ。このペースで５時間２０分。あと４カ月。無理をしないで続けて

　いきたい。

ジム

　ジムに行くがまだふとももの前が痛い。

　ラン　９．３で５９分　９キロ　心拍１２２まで。

　走れるがふとももの前がまだいたい、ストレッチ不足？。

　スイム　１５００ｍ　。ゆっくりと。

　徐々にペースを上げていきたい。
　　
　頑張っていきたい。。。
　
　

スイム

　昨日の登山でふとももの前の筋肉が痛い。

　スイム　１０００ｍ。

　バタ足を何回かしてスイムをゆっくりする。バタ足は疲れる。

　そろそろ走りこみを開始しよう。

葛城山登山

　久しぶりに葛城山を登山する。

　今まで走って登っていたが、ゆっくり歩いて登山口まで行く。約４０分。

　新しい北の尾根コースを登る。初めの３分の１くらいまできつい坂が続く。

　山頂まで１時間２０分。山頂で飲み物を買うと２００円だった。

　５００Mを３本はいる。帰りは家まで１時間。計３時間。

　疲れた。頑張ろう。。

もう１週間。

　先週１８日の皆生トライアスロンからもう１週間たった。

　スイムでのバトルから始まって、バイクの坂の連続。スピードの出ないランニング。

　そんなことを思い出していた。テレビのフジ２６時間テレビのランニング、三輪車の　　　
　１２時間耐久を見ていて感動する。

　気持ちがいい。来年の宮古島トライアスロンもでまた頑張ろう。

バレーボールの練習

　朝より中島接骨院に行く。

　一昨日は針１０本と右ハムにテープを貼ってもらった。

　今日はストレッチ中心。ストレッチも大事だ。

　夜バレーの練習、久しぶりで疲れる。

　スイム、バイク、ランの強化プログラムを考えよう。頑張ろう。