今日は橿原競技場でトラック練習をする。
アップ ５周 ２０００ｍ
インターバル １本目 １０００ｍ ４分１７秒 ＋２００ｍのつなぎ
先週の金曜日４分５秒でいった為２本目４分１０秒、３本目４分１５秒と落ちた為８５％位からする。
２本目 １０００ｍ ４分１９秒 ＋２００ｍのつなぎ
３本目 １０００ｍ ４分１７秒 ＋２００ｍのつなぎと給水
４本目 １０００ｍ ４分１６秒 ＋２００ｍのつなぎ
５本目 １０００ｍ ４分１５秒
なんとか８５％で５本回れた。
ダウン ５周 ２０００ｍ 計１００００ｍ
ジムに行く。
ラン １１．２で３８分 心拍１５０まで上がる。８キロ
１２で １５分 ３キロ 合計 １１キロ
長袖を着たので汗が少なかった。
スイム １０００ｍ ５０ｍを５５秒くらいで。
体重６６．９キロ。減った。
トラック練習はなかなか面白い。ジムで中島先生が走っていた。僕が行ったとき
１４で走っていた。そこから１４．５、１５と上げていき４２分位で１０キロ走っていた。
そこから１２から１５の繰り返し３回、６０分で１３．６キロ速い。
明日も頑張ろう。