今日は明日ジムが休みなので、みっちり練習したかったがランは短かった。
ラン １１．２で７０分１３キロ。疲れていたので心拍は１５０を超えていた。
時間が７０分しか走っていなかったので、汗は少なかった。
スイム アップ ４５０ｍ
インターバル ７５ｍｘ４ （７５＋３０）＋３０
５０ｍｘ６ （４７＋２３）＋３０
５０ｍｘ４ （４７＋２８）＋３０
５０ｍｘ４ （４７＋２３）
ダウン ５０ｍ １５００ｍ
４７秒で回り切れないところがあった。
体重６７．０５キロ
明日は橿原競技場でトラック練習を小橋君らとする予定。
頑張ろう。