雨が降っていたのと車がなかったのでジムにいかなかった。
寒い、
。
。
。
。 雨が降って気温が１７度位までしか上がらず寒かった。ジムに行くとめずらしく、ランニングマシーンが空いていたのですぐ走りだす。
１０，２で１５分 心拍１３２
１０，６で３０分 心拍１３９
１２ で１２分 心拍１５０ 約１０キロ。
スイム １０００ｍ インターバル ２００ｍを含む。
明日も頑張ろう。
。。
。
昼からアメリカザリガニの漫才ライブを嫁が見に行くのを、通天閣まで送った。
面白かったらしい。昨日夜はウォンテットの映画を見に行った。よかったなあ。
で練習は休みでした。明日からまた頑張ろう。
。
面白かったらしい。昨日夜はウォンテットの映画を見に行った。よかったなあ。
で練習は休みでした。明日からまた頑張ろう。
。
１０キロをウォーキング９０分。家から橿原神宮まで。そのあとジムへ。
ラン １０，２で６０分 １０キロ。心拍１２８から１５０まで上がる。
スイム少し速く５００ｍ。
。もっと頑張ろう。
。
。
。
。ジムに行くのが遅くなり着いたら８時だった。いつもより１時間遅いなあ。
補強運動 スクワット ４０ｘ２セット
レックカール４０ｘ２セット
ランが４０分のコースしか空いてなくて少しごまかし４５分走る。
１０，２で１０分 心拍１２８
１０，８で２５分 心拍１３８
１２ で１３分 心拍１４８
３，９で２分 合計で８，１キロ
スイム ５００ｍ ダウン気味に。
体重がまた増えた。７３．３ｋｇ。３キロの減量や。
。食べすぎてるなあ。 明日からまた頑張ります。
今日はジムに行かず、外を走る。
１０ｋｍ ６０分
汗をあまりかかない季節になってきた。体重が７２，４ｋｇ。
前より２ｋｇオーバーしている。おなかがプにっている、中々とれないなあ。
まだまだ走り込みが足らないなあ。
。１０月は３００ｋｍ目標。
。
。頑張ろう。
。
ジムで骨硬度テェックをおこなった。平均より低かったが、運動のしすぎで
カルシュウムを使いすぎていたみたいだ。
補強運動 腹筋 ４０Ｘ２セット
レッグカール ４０ｘ２セット
スクワット ４０ｘ２セット
横腹筋 ４０ｘ２セット
ランニング ９，３で８５分 １３キロ 心拍１３５まで
スイム ８００ｍ ４００ｍは連続 あとはゆっくり。
やや疲れる。明日からも頑張ろう。
。もう７か月で宮古、今年はオフも少しやってるし、今からやれば来年は
１１時間を切りたい。今年の１時間短縮だ。２月の泉州マラソンも
３時間３０分を切りたい。頑張ろう。
。
。
帰りが早かったのでジムへ行く。
行くとランニングマシーンが空いていたので準備運動せず走りだす。
９，５で１０分 １０，３で５０分。心拍は３０分までは１３０。
最後は１５０位になっていた。まだまだだ。
スイム６００ｍゆっくり泳ぐ。もうじき１０月だ、頑張ろうと。。
。時間のたつのがはやい。
。がんばろう。
行くとランニングマシーンが空いていたので準備運動せず走りだす。
９，５で１０分 １０，３で５０分。心拍は３０分までは１３０。
最後は１５０位になっていた。まだまだだ。
スイム６００ｍゆっくり泳ぐ。もうじき１０月だ、頑張ろうと。
。。時間のたつのがはやい。。がんばろう。
９人制のバレーボールの試合、２試合もう少しのところで敗れる。
昼から眠たくて４時まで寝る。ありえないくらいの雨。ジムをやめる。
ちょっとやる気がうせている？頑張らないと。
。