夜バレーの練習。
明日は吉野川ハーフマラソン頑張ろう。
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ランの練習がなかなかできない。
１１月１日吉野川ハーフマラソンあるのになあ。
休息しよう。今からやってもなあ。今までの練習の成果で。
といっても今月は出張が多くなにもできていない。
とにかく頑張ろう。
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ビッグタイガで初商談、５万くらい。ほかは、だめでした。
少し時間ができたので、昨日の三朝、湯原温泉に行く。
極楽でした。練習は休む。
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久し振りにジムへ行く。
クラッシクラン ２５分。心拍１４０まで上がる。
ラン １０．２で６０分 １０キロ 心拍１５０．クラッシックランで２５分
しているのと、久しぶりのランでいつもは１４０やけど１５０まで上がる。
明日から出張頑張ろう。
朝よりバレーボールの試合。１勝１敗、２位。まずまずだ。
昼から練習と思ったが、疲れて練習は休む。
明日から頑張ろう。？？？？？。
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久し振りに嫁が友達と旅行に行った。
俊は仕事、章は和歌山の泊。で僕はひとり、さみしいなあ。
バレーの練習を終わって寝てしまう。
で練習は休み。
不況の嵐、商談に行っても注文があまりもらえない。
ジムがなかったので練習は休む。
来月のハーフマラソンはあかんかもしれないが、頑張らないとなあ。
昨日お客から理不尽なクレーム。
怒りまくりやなあ。
ジム ラン １０，２～１２で心拍１３０～１５０．
スイムアップ３５０ｍ自分で
アップ５０ｍ
５０ｘ４ １；１５ ＋３０
５０ｘ６ １：１０ ＋３０
７５ｘ２ １：４５ ＋３０
５０ｘ６ １：１５
ダウン５０ｍ
１００ｍ 計 １５００ｍ
久し振りだったので４５から４８位まで落ちる。もっと頑張らないとなあ。
頑張ろう。