合同練習

　仕事が伸び３時よりトレーニング開始。

　レッグカール３０回

　ラン　３５分　６キロ

　エアロバイク　３０分　

　スイム　１．５キロ　少し疲れる。

　合同練習が終わってバレー２時間。

　明日は自転車を久し振りに乗ろう。。

出張４日目

　出張最終日高松で商談済ませ、うどんを御馳走になる。

　本場さぬきはとてもおいしい。終わってから徳島の東大ラーメンの土産を買う。

　淡路島で商談を済ませ早いうちに帰る。

　トレーニングをしてなかったので２０キロ２時間走る。

　ふくらはぎがいたい。明日は三田さんと合同練習頑張ろう。。

出張３日目。

　今治から松山、宇和島で商談を済ませ高松へ。

　商談と移動で疲れる。また寝てしまう。

　意志が弱い。

　。

出張２日目。

　再び高知南国で改装応援。昼間うなぎを御馳走になる。

　かりかりに外が焼けて中はふんわりとてもおいしかった。

　終わってから今治へ。今治駅のそばに食べる所があまりなく

　お好み焼きを食べる。雨の為、ランできず。

　。。

出張

　朝５時に起きて徳島へ

　１件商談済まして、昼食はラーメン、徳島ラーメンのたけちゃんらーめんへ

　味が濃くおいしい。もう１件商談を済まし高知へ。

　改装の応援、疲れて寝てしまう。

　明日頑張る。。

歯医者

　仕事が終わり歯医者に行く。藤井寺から３０分で長堀に着く。車は早い。

　終わってTBカンパニーに行き、帰ったら９時になっていたので練習は休み。

　　

　明日から出張、四国や。

バレー

　朝からソフトバレーの試合６試合。

　肩ば痛く疲れる。ジムにいこうと思ったが少し昼寝をしてしまいました。

　６時になったのでランニング　１０キロ　１時間。
　
　ほんとはロングの距離を走りたかったが昼寝が長すぎたかな。。

　明後日から出張なので頑張ろう。。

応援団

　義理の妹夫婦の子供の運動会を見に行った。

　東住吉高校の運動会の応援団は有名で２０００人位の観客が集まる。

　見ていて迫力があり面白かった。

　帰ってからジムに行く

　補強運動　レッグカール　　５０ｘ３セット
　　　　　　スクワット　　　５０ｘ３セット

　ラン　　　６０分　１０キロ

　スイム　　アップ　　２００ｍ
　　　　　　バタ足　　２００ｍ
　　　　　　コンビ　　６００ｍ
　　　　　　ダウン　　１００ｍ　　計１１００ｍ

　雨の為外でトレーニングができなかった。明日がんばろ。。
　
　これからバレー頑張ります。。　

ラン

　今日はジムが休みの為、外で走る。

　1時間　１０キロ。

　体力のベースをつけて、本格トレーニングをしたい。

　ガンバロウ。。

ジム

　ジムに行きスイム。

　　アップ　　２００ｍ
　　バタ足　　２００ｍ
　　コンビ　　４００ｍ　計　８００ｍ

　補強運動　レッグカール　５０ｘ２セット
　　　　　　スクワット　　５０ｘ２セット

　エアロバイク　４０分　２０キロ

　疲れた、。