疲れ

　体が疲れている。昨日の２２キロのランで、疲れが残っていたのか今日ちょっと

　だるかった。

　ジムに行き、補強運動　スクワット　３０ｘ３０
　　　　　　　　　　　レッグカール　２０ｘ３０
　　　　　　　　　　　　　　　腹筋　３０ｘ３０
　　　　　　　　　　　　サイド腹筋　３０ｘ３０ｘ２(左右）

　をしてからいつものラン

　１１．１で３３分、１０．５を３０分　１１キロ。

　１１．１で走っているといつものように、汗が激しい。３３分くらいで疲れて
　
　１０．５に落とす。１００分を予約していて１６キロ走るつもりだったが続かなかった。

　補強運動してから走ったせいか、疲れが蓄積しているせいかわからないがとにかく

　疲れている。泳がず帰る。

　明日は頑張ろう。。