昨日のトラック練習で少し足の付け根が張っている。
ゆっくり目と思ったが普通の練習ろした。
ラン １１．２で７０分 心拍１４２まで。１３キロ。いつもは１６キロ位だが、疲れを抜くために
少なめに。
隣で吉川さんが走っている。１１くらいから、１２で９０分。１６キロ。明日３０キロ行く見たいだ。
東京マラソンまであと１カ月。中島夫婦もきていた。いい練習をしていた。
体重 ６７．１キロ。
１０月度 スイム １３３００ｍ
ラン ４３３キロ 過去最高距離。
ランはよく走れているが、バイクが０。もっとやらないとなあ。頑張ろう。
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