背中が痛い

　少し前から背中が痛い。疲労が溜まっている。

　ジムに行くか迷ったが、やっぱり行った。

　ラン　無制限マシーンが空いていなかったので１時間コースにした。少しズルをして時間を５分前から走る。　　　　　　　

　　　　１１．２で７分心拍１３２、１２で５５分心拍１４８まで上がる。１２キロ。

　　　　１２で１２０分位続けられるようになろう。

　スイム　１５００ｍ　連続で泳ぐ。

　体重６８．２５キロ。

　８時からバレーの練習。疲れる。肩も腰も痛いまま。

　明日はソフトバレー。