ラン

　昨日のバレーの練習で肩が痛い。火曜日から東京出張は走らないとなあ。

　昼より駅伝コース３時間。２６キロ。

　１１月度　ラン　２２４キロ。まだまだ３００キロにとでかないなあ。

　風邪をひいたことで、１週間のブランクがひびいた。

　スイム１６００ｍ　２回しか泳がなかった。耳がいたかったから。

　バイク（　エアロバイク　）５０キロ３回。もっとやらないとなあ。

　宝塚ハーフ抽選外れた。ああ。１２月頑張ろう。。
　

ジム

　久し振りに土曜休みだったので、ゆっくり寝ようと思ったが７時半位に起きる。

　ロングを走ろうと思ったが、洗濯物がたくさんあり2回洗濯機を回したら、１１

　時になった。いつもの１０キロコースを60分。１０キロ。

　昼から俊を送ってからジムへ行く。補強運動３０分

　エアロバイク　　３０分　　１５キロ

　ランニング　　　８５分　　１３キロ　９，２で７０分何故か心拍１５５まで

　上がったので８，７に１５分落としたが　心拍１５０までしか下がらなかった。

　朝走ったのとエアロバイクをしたからかなあ。

　明日も頑張ろう。。

出張４日目。

　広島で大手のオキタセンイさん、ワークハウスさんと商談。

　今回も０であったが可能性はある。結局商売できたのは初日だけだった。

　明日から頑張ろう。来週は東京来週は大仏があるので頑張ろう。

　。

出張３日目。

　長門、宇部で３軒商談。昨日と同じく、シーズン１回の商談ですでに済んで

　いたので新しい追加がなかった。がっかり。作業服のショップは見切って

　売らない。。

出張２日目。

　広島市内で２件、萩で１件商談したが０だった。いつもシーズン１回ですでに

　終わっていたので新しい商売はなかった。今回初めてのところを回るので、

　店を知るのよかったかなあ。練習は疲れて休み。さぼり気味です。

　。

　

出張１日目。

　倉敷で２件、福山で２件商談を済ませ広島の宿に行ったのが１０時になっていた

　疲れたが、約６０万の売上。まずまず明日からも頑張ろう。練習は休み。

　。

ジム

　昨日練習をしていなかったので、１０時位からジムに行く。

　補強運動を３０分。

　ランニング　８６分１３キロ　心拍１３８まで上がる。

　昼から俊を送ってそのまま倉敷にきた。明日から商売頑張ろう。。

　。

ソフトバレー

　朝からソフトバレー７試合。疲れる。昼から走ろうと思っていたが、明日から

　出張なのでやめておく。（さぼり気味かなあ）

　昼から名刺を作ってもらってたのでひっこちゃんちに行く。

　明日からは頑張ろう。。

ジム

　昼まで仕事、昼飯を食べて家に帰る。俊を店まで送ってそのままジムへ行く。

　昨日と同じ軸筋力トレーニングを３０分

　ランニング７３分１１キロ。９，２で心拍１３５までしか上がらなかった。

　もう少しレベルをあげようかな。

　スイム　１０００ｍ　（５００ｍアップ＋５０ｘ９（５０）＋５０ダウン）

　体重は昨日と同じだった、けど脂肪が燃焼しているような気がする。

　明日は卵のソフトバレー、今から練習してきます。

　頑張ろう。。


　

ラン

　ジムが休みの為外を走る。そんなに寒くなかった。

　６０分　１０キロ。１１月通算１５１キロ。１週間のブランクは大きい、距離

　が稼げないなあ。そういえば昨日ジムで更谷さんにあった。相変わらずワイルド

　だった。ちょっと太った？って言われた。見たらわかるんだなあ。

　大仏マラソンまでもう少し減量しよう。明日からも頑張ろう。。