5月度最後の練習。

　ジムでまずエアロバイク。

　４０分　２０キロ　心拍１３８まで。６０分しようと思ったがきつくて

　出来なかった。汗がやっぱりバイク下にかなりおちていた。

　ラン　１０．５で　６３分　１１キロ　７３０カロリー　心拍１３６。

　汗が臭くなるまで出る。おっさん臭がかなりするんちゃうかなあ。

　スイム　一気に１０００ｍ　１８分４５秒。

　師匠、王子、田仲さん、松田さん、た、みんな頑張っている。

　明日から四国出張、頑張って行こう。

足をひっぱてない。

　仕事から帰ってランニング。

　２０キロ、２時間　いつものコースを２周。

　途中昨日チーム４２で駅伝を走った長●さんに会う。

　奈良マラソンに向けて奥さんと走っていた。１２月だからゆっくり準備されるといいと思う。

　無理して今からやると、長続きしないことが多い。

　また昨日の結果で決して足を引っ張ってるってことはない。

　みんな頑張ったんだから、胸を張って次に進もう。

　ジムに行きスイム　一気に１５００ｍ＋１００ｍ　計１６００ｍ

　バイクをしないとなあ。６月はＴＴＢ。（徹底的にバイク）


　頑張りまっしょい。

今日もジムに

　
　今日はチーム４２は長居リレーマラソン。雨の中２チーム完走したみたいだ。

　お疲れさまでした。以前からの用事がなかったら、僕も伝説に入れたのになあ。

　また伝説を作っていきたい。

　朝から用事があり済ませて、ジムに行く。

　久しぶりに中島先生に会う。２時間がっつりはしられるみたいだ。

　３時からまた用事がある為５０分しか走れなかった。

　１１．３で４８分　９キロ。心拍が１５２まで上がる。まだまだベーストレを

　しないとあかんなあ。

　昨日は汗がぼたぼただったなあ。

　バイクが出来ない、ローラー台をしないとなあ。

　明日から頑張ろう

ジムでロングラン

　昼からジムに行く。３時くらいに行ったが、ランマシーンが一つも空いていない。

　１０分はどエアロバイクを漕いでいたら、無制限マシーンが運よく空いた。

　もう２０分エアロバイクを漕ぐ。

　合計３０分　１２０ｗで　１５キロ。手から汗が噴き出る。

　ラン　１０．２で１１８分　心拍１４２まで上がる。６０分までは１３５までだった。

　汗がトレ－ニングパンツまでボトボトになる。　　２０キロ。

　スイム　１３００ｍ　ゆっくりと５０ｍを５５～６０秒くらいで

　また６９キロ台になる。

　明日も頑張ろう。

雨でもラン

　家に帰ると小雨が降っている。今日はジムが休みなのになあ。

　でもみんな走ってる。休むことも大事だが、こんな状態でも走っておくことも

　大事だ。

　いつもの外のコースを走る。１０キロ、６０分。

　最初は小雨だったが本格的に降ってきた。昨年の篠山はもっと振っていた。

　試合ではなにも考えず走れる。普段から何事もやっておかないと。

　頑張ろう。皆生まで。

雨でもジム

　車がないのでジムに行くのを待っていたら１時間しか練習できない。

　雨でも外を走っている人がいるのに甘えはダメである。

　ジムまで小走り。

　ラン　１０．６で５６分　１０キロ　心拍１４２までで押さえる。

　久しぶりに坂本さん、日向さん、高松さんに会う。みんな頑張っている。

　田仲さんも最後の調整？頑張っている。　

　スイム　自己アップ　　５００ｍ
　　　　　　　アップ　　　５０ｍ
　　　　インターバル　　　５０ｍｘ４（４８＋２２）＋２０
　　　　　　　　　　　　　５０ｍｘ６（４８＋１７）＋３０
　　　　　　　　　　　　　５０ｍｘ４（４８＋２２）＋２０
　　　　　　　　　　　　　７５ｍｘ４（７５＋３０）
　　　　　　　ダウン　　　５０ｍ
　　　　　持続スイム　　４００ｍ　　　　　　　　合計２０００ｍ

　乳酸が溜まる。

　もっとやらないと。

　ガンバロウ。　　

久しぶりにロング練習

　天気がよかったのでジムまで走っていく。

　ランニング待ちでエアロバイク　３１分　１２０ｗ～１５０ｗ　１５キロ。

　手から汗がボタボタ出る。

　ラン　１０．６で１０分　心拍１３５、１１で４６分　心拍１５６まで上がる。

　まだ基礎体力がないんかなあ。もっとベーシクトレーニングを続けて行こう。１０キロ。

　スイム　１２００ｍ　（５００ｍ＋２００ｍ＋３００ｍ＋２００ｍ）

　スイムも疲れるなあ。

　明日も頑張ろう。

久しぶりのジム

　久しぶりにジムに行く。

　行くと田仲さんがもくもくと走っていた。５月２９日長居でリレーマラソンが

　ある。僕も出たかったが、前からの約束があったので出ない。

　みんな頑張ってください！。

　でラン５０分　８キロ。久しぶりのトレットミル。

　気持ちよかった。


　明日からも頑張ろう。

休息

　
　ネットでいろいろ調べていたら遅くなり練習は休む。

　奈良マラソンに妻と申し込む。１２月１１日。

　１１月２３日福知山マラソンにも申し込もうと思っているのでかぶるなあ。

　福知山マラソンは妻と４時間半を目指す。

　奈良マラソンは別々で、僕は３時間半を目指そう。

　それより先に皆生トライアスロンを頑張ろう。

ソフトバレー試合

　朝からソフトバレーの試合。

　１勝２敗　３位　久しぶりだ。

　結構疲れる。

　家でゆっくりして練習は休む。

　明日からまた頑張ろう。